Всем привет, дорогие читатели!
- Сохранить свое тело здоровым и сильным может показаться невозможным - независимо от того, хотите ли вы вести активный образ жизни и просто не можете найти время. Выросли как спортсмен, но с тех пор потеряли мотивацию, или вы не поддерживали здоровый образ жизни по разным жизненным обстоятельствам. Хорошие новости - это абсолютно достижимая цель. Нам всем время от времени нужно напоминание о том, что у нас есть только одно тело, поэтому лучше о нём позаботиться.
Прежде чем вы отчаетесь, попробуйте сосредоточиться и подумайте, на что вы способны?
Вы никогда не узнаете, чего сможете добиться, пока не попробуете.
Хочу поделиться с вам советами, основанными на моём личном опыте, которые помогут вам оставаться здоровым, сильным и процветающим:
1. Найти свою мотивацию.
После того, как я ушёл из 8 лет тренировок, мои привычки к упражнениям улетучились. Я чувствовал себя больным, скованным и быстро утомлялся. Я так скучал по тренажёрному залу, что это перерастало в моральную боль. Угнетённость, скованность, тоска по тренажёрам, всё эти чувства настолько сильно давили на меня, что в итоге побудили желание восстановить связь со своим телом, и позаботиться о нём.
Я снова сделал упор на упражнения и цельную пищу. Я изменил своё мышление и внёс позитивные изменения. Моя скованность и лень сменились на:
« ... вперёд, независимо от результатов, которые я вижу ».
Моей мотивацией было - вернуть прежнюю форму.
Ваше мотивация может быть другой. Возможно, вы захотите выздороветь для своей семьи. Может быть, вы захотите подготовиться к большой гонке или соревнованию, или, возможно, вы уже здоровы и просто хотите повысить свои цели в отношении здоровья. Ваша мотивация со временем может измениться, но если начать с твёрдого желания и цели, это очень поможет.
2. Пить воду.
Вода - это источник хорошего здоровья.
- Если выпить достаточное количество воды сложно, приобретите спортивную бутылку для воды, которая вам будет по душе, выбор огромный. У меня уже слишком много, чтобы сосчитать. Они всегда заполнены и разбросаны по всему дому, поэтому где бы я ни был, вода всегда под рукой.
Рассмотрите возможность использования соломинок многоразового использования. Знаете ли вы, что питьё через соломинку приводит к большему потреблению воды, чем обычный способ?
А если этого недостаточно, добавьте в воду немного фруктов или ароматизаторов без сахара, чтобы усилить вкус.
Мой любимый - выжатый сок из свежего лимона или лайма.
3. Следите за своими основными органами.
Что касается здоровья, вы всегда слышите о диете, физических упражнениях и полноценном сне. Помимо этого есть основные органы, которые приносят вам пользу при правильном питании и увеличении подвижности.
Сердце. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, вам нужно придерживаться только основ. Ешьте правильно и чисто (выбирайте цельные продукты, а не обработанные) и занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Имейте в виду, что ваш вес также может повлиять на ваше сердце, равно как и стресс и употребление алкоголя. Так что меньше нервничайте и наслаждайтесь определенными продуктами и напитками в умеренных количествах.
Легкие. У моего друга астма, и чтобы его лёгкие работали наилучшим образом, он бросил курить, и старается избегать загрязнённого воздуха как в помещении, так и на улице.
Если вы не знаете, с чего начать, построение хорошей тренировки начинается с понимания того, что нужно вашим легким. Аэробные движения заставляют ваше сердце биться чаще, учащая пульс и заставляя вас дышать тяжелее, чем обычно. С другой стороны, силовые тренировки также могут проработать ваши легкие, делая более длительные и размеренные вдохи.
Но если у вас астма, необходимо все упражнения выполнять под чутким контролем специалиста ( спортивного врача ), или человека, у которого есть инструкция по оказанию помощи при симптомах астмы.
Печень. Ваша печень очень много делает для вас, и вы должны правильно её лечить, поскольку она выполняет более 200 функций. Опять же, диета и упражнения - лучшие способы принести пользу этому основному органу.
Но вы также можете подумать о добавке для поддержки печени, чтобы поддерживать фильтр вашего тела и естественные защитные процессы организма.
Но не забывайте консультироваться со специалистами перед покупкой таких добавок.
Почки. Как и печень, почки фильтруют отходы из крови. Они также помогают регулировать pH вашего тела и вырабатывать гормоны. Порадуйте свои почки, контролируя уровень сахара в крови и употребляя много жидкости. И следите за своим кровяным давлением.
4. Найти радость.
Любой здоровый распорядок дня не принесет результатов, если вы не заботитесь о своем психическом здоровье. Беспокойство, депрессия и стресс могут вызвать воспаление и ослабить вашу иммунную систему, делая вас уязвимыми для болезней.
С другой стороны, счастье ведёт к долголетию и улучшению общего состояния здоровья. Делайте больше того, что делает вас счастливым, и избегайте ситуаций, которые вас расстраивают. Может быть, это новое хобби, укрепление веры или переезд по стране. Что бы это ни было, ищите то, что доставляет вам радость в жизни.
В конце концов, диета, упражнения и сон имеют основополагающее значение для поддержания здоровья вашего тела. Ешьте здоровую пищу с приятным вкусом . Формируйте устойчивые привычки, которые вам нравятся. Помните, что ваши цели в отношении здоровья зависят от ваших потребностей и способностей. Не заставляйте себя слишком сильно, награждайте себя и получайте удовольствие. Здоровье должно приносить радость. А теперь выходите и исследуйте мир вариантов, доступных для достижения ваших целей.