С чего начать питаться сбалансированно и правильно-этот вопрос задают 80% наших современников.Давай наконец-то разберёмся,с чего же всё-таки начать😉.
Если ты открыла эту статью,значит,тебя уже беспокоили мысли о своём весе.Сегодня я расскажу тебе о первом шаге,чтобы ты могла наконец-то ступить на стезю Правильного Питания.Только,давай заранее договоримся: никаких диет,чудо-таблеток (чаёв и кофе-слимов) для похудения,и никакой самодеятельности. Ты должна будешь внедрять в свою жизнь то,о чём я буду тебе рассказывать.Всё очень просто.Слушайся меня хотя бы в течении 1 недели,и если не увидишь результата-ты в любой момент можешь отписаться от меня.Но если ты доверишься мне,я буду очень рада ещё одному своему проекту,я с с тобой все 24 часа в сутки,отвечу на все вопросы,и поддержу на любом уровне твоего процесса похудания.Ты со мной можешь связаться лично в телеграмм-канале по ссылке @YahovaBaht.
Главное,применяй советы в своей жизни,а результат не заставит тебя долго ждать!
Итак,начнём с нуля.
А это значит,нам с тобою нужно научиться питаться по режиму. Я уже буквально вижу,как ты надуваешь свои губки,и ворчать:"Ну,вот!Начинается!" Но не спеши с преждевременными выводами,это совсем не сложно!
Не буду утомлять тебя лекцией о пользе дробного питания,о том,что желудок так же, как и свою совесть, тоже нужно воспитывать и т.д. и т.п.
Расскажу тебе,какой должен быть правильный с точки зрения диетологии и нутрициологии режим питания,и в течении 3-х дней мы с тобой будем учиться следовать ему.
Правильное питание состоит из 5-ти разового приёма пищи,3 из котрых являются основными приёмами (завтрак,обед,ужин)и 2-х перекусов(1-й,фруктово-ореховый,его ты должен съесть между завтраком и обедом,а 2-й у тебя будет кисломолочный перекус,которым ты порадуешь свой организм между обедом и ужином).
А теперь,давай поговорим о времени приёма пищи.
Как только ты проснулась,ты выпиваешь стакан воды комнатной температуры.Интернет и без меня пестрит информацией о том,зачем это нужно,поэтому,если тебя интересует польза этой процедуры,ты без труда можешь о нём узнать.А вот,оволшебствовать эту водичку добавлением мёда,куркумы или лимон-это тоё личное дело.Мне лично,чтобы окончательно разбудить свой желудок, вполне достаточно выпить стакан воды комнатной температуры без каких-либо добавок.
А теперь про основные приёмы пищи.
Завтрак. Он должен состояться не позже 8-ми утра.Мне пока не важно,ЧТО ты будешь есть на завтрак.Гораздо важнее,КОГДА ты это съешь.Запомнила?
Идём дальше.
1-й перекус. Фрукты,смузи на их основании,любые орехи,арахис, подсолнечные семечки,бахчевые,сухофрукты-ты их должна съесть в 10.00утра.Плюс-минус полчаса,если что.Кстати,с семечками не переборщи!Не больше одной горсточки за раз!!! Арахиса можно съесть пол-горсточки очищенных ядрышек,а вот суточная норма грецких орехов на взрослого человека-ядра трёх орешков.Договорились?Тогда,давай обсудим следующую трапезу.
Обед. Что ты съешь на него-пока это тебе решать.Но съесть ты его должна успеть между 12.00-13.00 часами дня. Ну,хорошо,уступлю тебе ещё полчасика,дабы ты могла насладиться вкусом и тщательно пережевать свою свой лакомый кусочек.Но ты обязана закругляться ближе к 14.00!!!
2-й перекус. Или полдник, как тебе удобней. Он подразумевает любые кисломолочные продукты:кефир,простоквашу,йогурт, творог,айран...Выбирать тебе.Главное,насладись им в 16.00!
Ужин.Съешь его,пожалуста,между 18.00-19.00 вечера.Если вдруг ближе к ночи тебе захочется есть,можешь перекусить стаканом кефирчика или чем-то белковым,но при режиме питания после ужина больше не возникает желания перекусить.Попрактикуй этот режим пару-тройку дней,и сама на своём опыте убедишься в этом.
Мои марафонцы уже через сутки такого режима восторженно пишут мне, что наконец-то нашли способ не есть после 18.00.Но это-не единственный способ. В следующих статьях я раскрою тебе такие секреты питания, что ты сама убедишься, можно есть, наслаждаться и... Худет!!!
А пока поддержи меня своим лайком и давай уже подумай,чем ты собираешься перекусить уже сегодня.
А с завтрашнего дня я буду ждать твоих отчётов в комментах и по ссылке @YahovaBaht.
Я знаю,ты справишься!