Всех приветствую!
Вот как худеть, если у тебя хороший аппетит? А хороший он у меня с детства, покушать я любила (и люблю). Порой даже немного завидуешь людям, которым аппетит испортить легко. У них столько причин его потери! То на улице слишком жарко, то они что-то увидели/услышали нелицеприятное и им расхотелось есть. То они устали и т.д.
Вот у меня совсем не так - жарко на улице или холодно, я все равно буду хотеть есть. Про усталость вообще для меня звучит странно - ну ешь и отдыхай). Я могу потерять аппетит во время сильного переживания за близких, но в этом случае уж лучше пусть со мной будет мой аппетит, чем эта стрессовая ситуация. Даже не хочу вспоминать эти периоды без аппетита и голода.
А вот всегда ли аппетит является голодом?
Очень многие коучи по диетологии учат отличать аппетит от голода. Я для себя определила следующий критерий отличий голода от аппетита. Аппетит я обычно ощущаю в районе горла, именно эта область обычно хочет чем-то полакомится, а вот если чувство пустоты ощущается уже ниже - в районе желудка, значит это уже точно голод. Аппетит можно перебить чашкой кофе с молоком, с голодом это не прокатит.
Еще для разделения голода и аппетита можно попробовать представить не самый свой любимый продукт, если даже его ты готов съесть, то это точно голод. А если в твоем воображении он так и остается невкусным, а съесть хочется колбаски/шоколадки/булочки и других вкусностей - это просто аппетит.
Но вот терпеть голод и доводить его до сильного не стоит, потом велика вероятность совсем потерять над ним и над собой контроль и переесть.
Разграничивать данные понятия я научилась, а вот справиться с аппетит не всегда бывает так просто. Чтобы отвлечься от мыслей о вкусняшках, я стараюсь чем-нибудь заняться, например, написать статью для Дзен! Либо заняться каким-то физическим делом (уборка, готовка). А вот просмотр фильмов или чтение книг в этой ситуации мне не помогают почему-то - аппетит мой только возрастает!
На работе я полностью загружена и о еде вспоминаю только во время обеда, такая проблема для меня актуальна в выходные дни.
А как вы боретесь с аппетитом? Делитесь своими способами в комментариях!
