Насыщенность нашей жизни приводит к неминуемому переутомлению. Утомление переходит в раздражительность и тревожность, которое вызывают стресс и со временем преобразуются в депрессию. Умение расслабляться — важное качество в борьбе с повседневными стрессами. Снятие накопившегося за день напряжения значительно улучшает качество жизни, укрепляет иммунитет и снижает риск возникновения заболеваний.
Овладение техникой релаксации — путь к управлению стрессами. Релаксация — это обретение душевного покоя и гармонии, терапия, которая защищает организм и психику от разрушительного влияния повседневной напряжённой жизни. Релаксация необходима не только тем, кто не справляется с повседневной физической и эмоциональной нагрузкой, она нужна каждому, кто хочет чувствовать себя здоровым и энергичным. На сегодняшний день существует большое количество техник релаксации. Среди них каждый человек может выбрать одну или несколько наиболее подходящих, которые соответствуют его темпераменту, стилю жизни и финансовым возможностям. Все техники релаксации основаны на психологическом расслаблении и переключении внимания к сигналам собственного тела. Не имеет большого значения, какую именно технику релаксации практиковать, но важно делать это регулярно. Результаты грамотно и регулярно проводимой релаксации: хорошее настроение, высокая работоспособность, внутреннее спокойствие и уверенность.
Стресс и релаксация.
Когда человек спокоен, сложное становится простым.
Стресс обстоятельств. Этот тип стресса периодически переживает каждый из нас - например, во время напряженной ситуации на работе, сдачи экзаменов. От таких стрессов мы только выигрываем, поскольку они заряжают нас энергией и вдохновляют, что помогает нам развиваться и действовать. В большинстве случаев такой стресс можно контролировать. Повышенный стресс. От такого стресса мы страдаем. Важно ограничить негативное внешнее воздействие, чтобы не навредить физическому и психическому здоровью.
Хронический стресс.
Конфликты, семейные проблемы, непосильные задачи на работе, проблемы с детьми и/или трудные жизненные условия могут привести к хроническому стрессу. Подобные неприятности подвергают риску физическое и психическое здоровье,
Существует четыре группы симптомов
- Физиологические симптомы
- Эмоциональные симптомы
- Поведенческие симптомы
- Интеллектуальные симптомы
1)К физиологическим симптомам относиться:
2) Эмоциональные симптомы:
3)Поведенческие симптомы:
4)Интеллектуальные симптомы: