Насколько важен образ жизни человека на протяжении всей его жизни? Нужны ли бесконечные ограничения в питании? У меня есть 2 основных правила, которые были сформированы на основании своего личного опыта.
Самым первым правилом для каждого будет придерживаться принципов правильного питания. Но именно придерживаться, а не соблюдать, поскольку постоянные ограничения, страхи не приводит к счастливой жизни. Намного проще иногда выходить за рамки своего графика питания, чем жёстко соблюдать, написанные кем-то правила, которые неминуемо приведут к очередному срыву. Так конечно бывает не у всех, но этих людей не так много, кто реально может держать себя в руках. В основном каждый из нас имеет свои слабости, в том числе и пищевые.
Поэтому если вы просто хотите начать нормально питаться, то делайте это, но не впадайте в крайности. Правильное питание заключается не в каких-то серьёзных ограничениях, а в том, чтобы на вашем столе регулярно были овощи и фрукты, каши, молочные продукты, чтобы в рационе было меньше жареных продуктов, копчёностей, слишком солёной или сладкой пищи. Ограничения обоснованы, если какие-то продукты вызывают неприятные ощущения в организме (например, непереносимость лактозы, изжога), в том числе если какой-то продукт может обострять ваше основное заболевание. Но когда вы стараетесь питаться разнообразно, добавляя в рацион новые продукты, скорее всего эти вынужденные ограничения вы замечать не будете. И учитывайте, что правильное разнообразное питание должно быть регулярно в рационе, а не от случая к случаю. Это правило применимо абсолютно к каждому.
Но нужно оценивать уровень своего здоровья. Идеально, когда вы с самого детства ведёте правильный образ жизни, а уже позже с годами вносите при необходимости какие-то ограничения. Но в жизни конечно получается иначе.
Поэтому второе правило заключается в следующем - важно оценивать здоровье своих родственников, в первую очередь - это наши родители, бабушки и дедушки и поколения выше. Если у них есть какие-либо заболевания, то нужно обязательно контролировать показатели этих заболеваний у себя, и особенно, когда похожая патология встречается у двух родственников и более, здесь уже можно посмотреть и на сестёр и братьев родителей, бабушек и дедушек. Почему это важно? Когда соединяются две клетки будущих родителей, образуется новая клетка, в которой есть по половине набора генов от каждого родителя. И в какой последовательности они соединятся не знает никто, это случайная комбинация. И может так получиться, что у здоровых родителей появится а может быть и наоборот ребёнок, а может быть и наоборот. Узнать наверняка какие заболевания будут у каждого практически нереально. Во-первых, это дорого, а во-вторых результаты нужно ещё верно истолковать. Поэтому первостепенно достаточно знать истории болезней своих ближайших родственников.
На своём примере могу сказать, что если бы моей бабушке сказали, что её заболевание может передаваться по наследству, если бы мои родители понимали к чему это может привести и об этом знал бы мой лечащий врач, то заболевание скорее всего всё равно проявилось, но гораздо позднее и может не в детском возрасте. А это значит, что инвалидность я бы получила не сейчас, а в более позднем возрасте.
Сейчас в нашей стране для раннего выявления заболеваний применяется диспансеризация. При её прохождении каждому выдаётся несколько листов бумаги с таблицами, в которых достаточно подробно уточняется у пациента некоторые вопросы, позволяющие выявить различные патологии. Таким образом государство желает обезопасить и нас от возможных тяжёлых последствий заболеваний, и себя от возникновения дополнительных затрат.
Поэтому если есть какие-то неполадки со здоровьем в роду, то ограничений в образе жизни должно быть немного больше. Но это опять же не значит, что должны быть сложные ограничения, которые будут приводить к срывам. Профилактика любых заболеваний стандартна - регулярная физическая нагрузка, здоровый сон, уменьшение стресса, наличие витаминов (не БАДов!!!) и клетчатки в рационе, не злоупотреблять алкоголем, не курить, ограничивать соль.
Любите колбасные изделия - делайте домашние, свои. Да, они не будут выглядеть как магазинные, но зато вы точно будете знать из чего они сделаны, какое мясо туда положили и сколько соли.
Любите солёное - заменяйте на специи (перец, хмели-сунели, куркума).
Всё гораздо проще, чем кажется. И не нужно надеяться, что наборы каких-то БАДов помогут вам восполнить недостающие витамины и минералы. Всё нужное и полезное есть в пище, но только разнообразной.