Многие люди страшатся старости.
Но последний этап нашего земного странствования — может оказаться счастливой порой жизни.
Ведь только от нас самих во многом зависит — сделать нашу старость приятной или отвратительной, счастливой или кошмарной.
Я обожаю Ларису Рубальскую за её прекрасные стихи, позитивный жизненный настрой, самоиронию.
Я не хочу быть старой бабкой!
Мне это очень не пойдёт!
Ходить по рынку с сумкой-тачкой,
И раздвигать клюкой народ!
Я не желаю просыпаться
с рассветом раньше петухов!
И постоянно возмущаться,
не помня половины слов.
И не хочу в пуховой шапке
по поликлинике ходить.
По коридору громко шаркать,
рецепты пачками носить.
Мне не к лицу вставные зубы,
очки, местами борода.
И тонкие, как нитки губы,
что в них не держится еда.
Носить коричневую юбку,
платок и старое пальто.
Не понимать простую шутку,
переспросив её раз сто!
Зачем мне треснувшие пятки,
обвисший торс и седина,
Морщины, преющие складки,
Болезнь, ещё и не одна?
Как удержаться от просмотра
программы «Время» перед сном?
Расстроиться из-за чего-то,
и долго не уснуть потом.
Я не хочу быть старой бабкой,
Я буду женщиной в годах.
Здоровой, стильной, элегантной,
На лабутенах и в штанах…
Хочу дожить до старости…
Стать бабушкой с «прикидом»!
И вызывать улыбку
Одним своим лишь видом!
С полями в красной шапочке
И жёлтеньких ботиночках…
И чтоб чулки ажурные
Держались на резиночках!
Хочу серёжки-бабочки,
Очки на пол-лица…
С подружками на лавочке
Трепаться без конца…
В театр на премьеру…
Да чтобы в первый ряд!
Потом в кафе… — ну надо же
Отпраздновать наряд!
Хочу делиться с внуками
О том, что нынче в моде!
Не про здоровье дряблое
Болтать.. Не о погоде…
Закинув ногу на ногу,
Про $екс смотреть кино…
И чтоб никто не думал,
Что бабке всё равно!!!
Хочу стать клёвой бабушкой…
Без палочки шагать…
Пилюли разноцветные
ликёром запивать!!!
Мне б с внуками на танцах
на зависть старичкам,
отплясывать чечёточку,
дав волю каблучкам!
И, свечки задувая,
в рожденья сабантуй,
услышать голос сверху –
«Ты с цифрой не мухлюй!»…
Хочу дожить до старости
и быть в своем уме!!!
И чтоб букетик ландышей
хотелось… По весне…
Лариса Рубальская
Когда мы начинаем стареть и можно ли как-то это остановить?
Ученые выяснили, что процесс старения начинается примерно после 25 лет. Любопытно, но старение лишь на 20 % определяется генами, а все остальное – это наши привычки и образ жизни. Ведь эликсир молодости, пока не создан.
Градация возраста:
до 45 лет – молодость;
45-59 – средний возраст;
60-74 – пожилой;
75-89 – старческий;
старше 90 – долгожители.
Необходимо следить за потреблением жидкости:
Когда мы забываем пить воду, то это приводит к обезвоживанию и серьезным последствиям.
Процесс старения усиливается, начинается серьезная дегидратация кожи – она словно высыхает и еще сильнее покрывается морщинами. Появляется слабость, нарушается нормальная работа мочеполовой системы. Да и в целом обезвоживание негативно влияет на весь организм.
Необходимо выпивать не менее полутора-двух литров в день. Но! Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. При ряде заболеваний избыток жидкости также нежелателен, например, при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях почек.
Контролируем потребление соли
Не более 5 граммов вдень! Именно столько вам должно хватить на досаливание пищи. Ведь мы потребляем и "скрытую" соль что обильно содержится в консервах и переработанном мясе (колбасе, сосисках и так далее), которое вообще нежелательно к употреблению, особенно пожилым людям.
Сокращаем потребление красного мяса
А по возможности и вовсе исключаем его из рациона. Оставляем рыбу и птицу. Более того, необходимо сократить потребление белков, которые нужны растущему и энергичному организму.
Контролируем количество потребляемых калорий
Если для людей молодых это желательно, то для пожилых – обязательно. Ведь избыточный или недостаточный вес влечет за собой сразу огромное количество проблем, с которыми пожилому организму справиться не под силу.
Итак, в среднем, женщины не должны употреблять больше 2000 калорий в сутки, мужчины – 2400.
Главные советы по питанию для пожилых: налегайте на сложные углеводы – цельнозерновые крупы, овощи, зелень, фрукты, орехи и бобовые. Они не только дадут правильную энергию организму, но и заставят работать так называемый ленивый кишечник.
С возрастом замедляется моторика кишечника, его способность перерабатывать и проталкивать пищу. Отсюда запоры и частые диареи у возрастных людей. Чтобы свести эти проблемы к минимуму, необходимо питаться дробно – 5-6 раз в день – небольшими порциями. При таком подходе вы стимулируете кишечник к работе, но не перегружаете его. А сложные углеводы воздействуют на него, как мягкая щетка, не образуя застоев.
Никогда не занимайтесь самолечением
Не повод сразу испытывать на себе советы соседки или хорошей рекламы. К сожалению, многие пожилые люди уверены, что не стоит ходить по врачам, достаточно начать пить полезные травы, но у любого лекарственного сырья есть противопоказания.
Общайтесь и учитесь каждый день
Для пожилого человека необходимо общение, ежедневно рассказывать о своих эмоциях, событиях. Это важнейшие процессы,благодаря которым человек воспринимает,передаёт и запоминает информацию.
Поэтому играйте в логические игры, учите стихи, читайте книги, разгадывайте кроссворды – всеми возможными способами стимулируйте мозг к работе.
Двигайтесь каждый день
Чем меньше вы двигаетесь, тем больше проблем у вас с мышцами и суставами. Ведь с возрастом практически у большинства проблемы опорно-двигательного аппарата.
Чтобы максимально продлить подвижность своего тела – двигайтесь. Если есть возможность, перейдите на прогулки на свежем воздухе.
Именно такой вид нагрузки идеален во всех смыслах: вы гуляете, дышите и заряжаетесь положительными эмоциями. Но летом гулять стоит ближе к вечеру, чтобы не получить тепловой удар.
Следите за уровнем витамина D
Многие считают, что получаем достаточное количество витамина находясь на солнце. Но это не так: солнце у нас большую часть времени агрессивное, поэтому мы, как правило, прячемся от него.
Но знать уровень витамина D надо обязательно, ведь он отвечает за фосфорно-кальциевый обмен. Если он нарушается, кости становятся хрупкими.
Избавляйтесь от вредных привычек
Пожилым людям это сделать крайне сложно, но все же найдите в себе силы заменить их другими привычками более щадящими.
Соблюдайте режим сна
Необходимо спать не менее 8 часов, чтобы организм успел восстановиться. Идеально ложиться спать в 10 часов вечера и спать до 6 утра. Пожилые люди зачастую страдают бессонницей, спят крайне мало, сон поверхностный. Старайтесь обеспечить себе хороший ровный сон. Для этого, как минимум, избавьте себя от стресса: не смотрите агрессивные передачи, не общайтесь с неприятными для вас людьми, придумайте себе положительное увлечение, которое будет заряжать вас позитивными эмоциями. А еще: не сидите за компьютером долго, особенно перед сном.
Не так легко менять свои привычки, но жизнь подталкивает нас к этому. Чем старше я становлюсь, тем больше времени оставляю себе для полезных дел.
Летом с удовольствием работаю на даче, копаю, рыхлю, сажаю.
Моё хобби - цветы.
Но при этом у меня и зелень растёт, и помидоры с огурцами, да и лук с чесноком сажаю каждый год. А свёколка с морковочкой тоже радуют.
Мне нравится такая жизнь.
Кто-то любит тишину, спокойствие, а я люблю жизнь с сюрпризами, когда есть неожиданности, когда нужно решать проблемы, двигаться, что-то преодолевать, искать,находить.
Вот такие дела, Вот такие дела,
Сердце моё поёт- Вот такие слова.
Ах, как хочется быть, быть, быть, быть
Счастьем чьей-то мечты,
Ах, как хочется жить, жить, жить, жить И за это получать цветы.
Спасибо, что вы со мной!
Я благодарна вам , уважаемые читатели, за интерес к статье и моему каналу!