Это небольшая статья о моем пережитом опыте прохождения домашнего-онлайн ретрита. Я никогда не была на живом ретрите и даже плохо представляла, что это такое. Медитации и молчание, чтобы лучше познать свою природу как в фильме "Ешь молись люби". Когда Элизабет жила в индийском храме. Такое у меня было представление. То, что за этим кроются глубокие знания которые познаются в процессе практики прочувствовала во время прохождения. У меня небольшой опыт. Если хотите четких определений погуглите.
С чего началось.
Разумеется идея пойти на ретрит не возникла на пустом месте, от скуки. Ей предшествовало томительные душевные переживания. Ощущение какого то тупика и пустоты. В обычной жизни вроде все хорошо. Нет резких взлетов и падений. Есть только "внутренний червячок" который заставляет просить у вселенной подсказки.
В это время не занималась поиском практик или учителей. Не читала мудрые книги, не слушала философов и гуру. Просто чувствовала, что-то не то и я хочу понять в чем дело. Такой был запрос и намерения.
Так как знакома с дыхательными практиками и эта тема мне интересна. Неудивительно, что попала на сайт Игоря. Там и увидела приглашения пройти домашний онлайн-ретрит.
Как проходил.
Практика предполагает полное или частичное погружение на протяжении 5 дней. Есть обязательные правила по организации пространства, питанию, режиму дня, поведению.
На время ретрита участники обязуются соблюдать ряд обетов:
- воздерживаться от воровства
-воздерживаться от убийства
- воздерживаться от лжи
- воздерживаться от употребления алкоголя и других интоксикантов
- воздерживаться от любых сексуальных контактов, включая мастурбацию
Все эти обеты на протяжение пяти дней для меня соблюсти несложно.
Питание вегетарианское молочку и яйца можно. Три приема пищи в день небольшими порциями в определенное время никаких перекусов. После 17 часов кушать нельзя. Воды пить можно сколько хочешь. Кофе категорически нет. Пища простая свежеприготовленная. В обычной жизни кушаю мясо, ем часто, понемногу и пью кофе. Думала у меня с этим будет проблема, но какое было удивление вообще не возникло сложностей. Чувство голода было небольшое перед приемом пищи. Чего, то вкусненького из запрещенного списка не хотелось.
Режим дня строгий. Просыпаться нужно в 4 край до 6 часов утра. Ложиться не позднее 22 часов. Утром вставать 4 для меня было очень сложно. Море отрицательных эмоций в голове, к счастью матов я не слышала. Засыпала легко и с радостью, так как повышенная усталость и сонливость была на протяжении всех пяти дней. Особенно в первых два дня.
Нельзя разговаривать, переписываться. Нужно пресекать мысленные разговоры. Так как я особо не подготавливалась у меня было пару неотложных дел, поэтому немного нарушала эти правила.
Находиться дома на протяжении всего ретрита. На пятый день мне все таки нужно было выйти, чтобы сделать неотложное дело. Когда я вышла краски были ярче, объекты чётче, звуки отчётливее. Похоже как в фильме "Мирный воин". В эпизоде после того как Сократ сбросил Дэна с моста и показал ему настоящий момент.
Основная практика состоит из четырех сетов каждый день. Сет продолжительностью полтора часа, включает в себя ходячие и сидячие медитации. Теория в виде лекций утром и днем каждая по часу. Выполнять сеты мне было очень трудно, особенно в начале. Тяжело физически с непривычки. Сложно внутри потому что чувствовалась сопротивление и сомнение.
Какие наблюдения у меня были.
1 Что первичнее мысль или эмоция ?
При длительной сидячей медитации наблюдала такое. Сижу неподвижно на полу в теплой проветриваемой комнате. Голова ясная четко понимаю где я и что делаю. Мыслей нет и вдруг возникает эмоция под которые подтягиваются мысли. И дальше мысли начинают раскручиваться. Интересно, то что эмоции могут возникнуть как приятные, так и наоборот. Контролировать это я не могу. Факт в том, что ситуация одна. Я в медитации, а эмоции кардинально противоположные. Поэтому становится понятно, почему манипуляторы вызывают человека на эмоции, чтобы получить нужные мысли и действия. Откуда берутся эмоции в тишине? Это проявление кармы, так объясняться в лекции.
2 Заблуждение. Медитация нужна, для того чтобы отдохнуть от лишних мыслей и расслабиться.
Именно такое представление у меня было о медитациях. Я считала, что предел в медитативных практиках, когда большинство мыслей уходят и попадаешь в красочный мир плывущих картин. После таких медитаций обычно чувствуешь себя отдохнувшей. Я всегда залипала на этом. Оказывается к картинкам нужно относиться спокойно. Это так называемая "Серая зона". Нужно осознать, что они есть и продолжать концентрироваться на дыхании. Тогда можно получить более глубокий опыт по исследованию реальности.
3 Предположение. Некоторые дыхательные практики и физические упражнения взяты учителями из медитаций.
К вечеру третьего дня у меня стали возникать опасения относительно позвоночника. В шейном и поясничном отделах чувствовалось напряжение и боль. Стали возникать тревожные мысли: "что позвоночник угроблю и вообще может он больной, а я не знаю". Несмотря на это в той медитации удалось пройти далеко. Сидела, была сосредоточена на дыхании и чувствовала боль. Вдруг с телом стали происходить неконтролируемые спонтанные движения. Длилось это недолго, но боль ушла примерно на сутки полностью. Движения напоминали что-то от Цигун.
Во время медитаций дыхание чередуется, то замедляется, то ускоряется. Это мне напомнило дыхательную практику Крия из "Искусства жизни".
4 Перфекционизм мешает даже в медитации.
Мои первые медитации проходили особенно тяжело, так как я прилагала большую часть усилий на контроль мыслей. Это отнимало всю мою энергию. На второй день устав от контроля и желания выполнять все идеально дала слабинку. Какое же было моё удивление, что все прошло гораздо легче и в результате более глубокие медитации.
Выводы, который сделала для себя.
Во время ретрита было порядка трех сетов в конце которых я чувствовала себя очень хорошо и не хотелось выходить. В голове не было мыслей, в теле чувствовался легкий дискомфорт. Голова была очень ясная, слышала звуки понимала где я, что кругом кипит жизнь. Все остальное время рассматриваю, как тяжелый труд. Физический и психологический. Но чем больше тренируешься, тем легче дается.
У меня были подобные исследования себя и мира через различные практики.
Искусство жизни курс "Счастье" 2013г и 2020г
Ошо "Спонтанная живопись" 2013г
МИГиП "Арт терапия в гештальт подходе" 2014-2015г
Пребывание в женском Православном монастыре 10 дней на послушании 2014г
Фестиваль "Зов 13 шаманов" в Тыве 2018.
Главное наблюдение из этого опыта. После прохождения подобных практик жизнь изменяется к лучшему в плане жизненных ситуаций и событий, только не в том направлении котором думал изначально. Действия разворачиваются гораздо интереснее и необычнее. Главное не иметь конкретных ожиданий, чтобы не получить ненужных разочарований. Но все резко может ухудшиться если не работать над своими человеческими качествами и не придерживаться заповедей или как называют в буддизме парамит.
Буду рада, если поделитесь своим опытом в комментариях.