Всех приветствую!
Ни для кого не секрет, что чаще всего причина переедания кроется в эмоциональном голоде, который мы пытаемся заесть. Нехватку любви, отношений, радости и т.д. мы пытаемся компенсировать вкусной, но, к сожалению, калорийной едой. Такие эмоции, как гнев, раздражение, злость, обида ит.д. мы едой пытаемся заглушить.
- Вся представленная информация носит только ознакомительный характер. Я лишь делюсь своим опытом, возможно, кому-то он будет полезен.
Конечно, это верно не для всех полных людей. Сейчас мы не берем в расчет лиц, чей лишний вес связан с нарушением физического здоровья. Но таких, как показывает практика, совсем не много от общего числа людей с лишним весом.
В процессе похудения я начала пытаться анализировать свои чувства, которые я испытываю во время желания съесть что-то сладкое (меня мой эмоциональный голод толкает почему-то именно на сладости) или вообще бросить свой подсчет калорий и смести все из холодильника.
Я заметила, что чаще всего меня на это толкает раздражение. Когда меня что-то не устраивает, но я не могу повлиять на эту ситуацию (или мне не хватает на это смелости) мне начинает дико хотеться есть, даже если я поела до этого час назад. Психологи рекомендуют в таких случаях найти для себя альтернативу еде. Сейчас я пытаюсь в таких ситуациях по возможности пойти прогуляться. Бодреньким шагом часа 1,5 помогают немного снизить напряжение. Еще можно попробовать выговориться. Позвонить кому-то или с кем-то из домочадцев обсудить ситуацию. Но здесь довольно двояко - в процессе разговора можно накрутить себя еще больше и в итоге не только не успокоиться, а довести себя до ручки. Поэтому лучше сначала прогулка, а потом разговор, если он еще мне будет нужен.
Также в моем списке нежелательных эмоций не последнее место занимает волнение. Причем голод вызывает как волнение, связанное с негативными событиями, так и с позитивными.
Сразу оговорюсь, что под волнением я понимаю тревожность из-за не очень значимых событий. Волнение за здоровье или жизнь близких, естественно, вызывает у меня полную потерю аппетита.
Даже волнительное предвкушение какого-то приятного события у меня пробуждает желание наесться сладостей. Не знаю, почему так происходит. Может организм таким образом хочет усилить свою радость?
В таких случаях я стараюсь отвлечься домашней работой (стирка/готовка/уборка). Чаще всего мне это помогает.
Конечно, мы все индивидуальны и жизненные ситуации у всех разные, но я бы рекомендовала и вам попробовать анализировать свои чувства и эмоции, если вы пытаетесь похудеть. Возможно, именно в этих эмоциях и кроется загадка вашего лишнего веса.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь и ставьте 👍