Асана дня сегодня – Йоганандасана (вариация Натараджасаны)
Название этой асаны как "йоганандасана" встречается крайне редко, но тем не менее встречается.
Перевод с санскрита: «Поза Йогананды»
Для выполнения этой асаны желательно освоить полный вариант натараджасаны с кольцевым захватом.
Какова техника выполнения?
- Из положения Натараджасана отпустите захват левой рукой за стопу и опустите руку вниз.
- Уведите левую руку назад и возьмитесь ей за левое колено.
- Сильнее прогнитесь в спине и выше поднимите левую ногу.
- Удерживайте баланс на правой ноге.
- Держите коленную чашечку правой ноги подтянутой.
- Направляйте взгляд вперёд.
- Плавно отпустите захват и вернитесь в Тадасану.
- Повторите позу на другую сторону.
Эффект и противопоказания вы можете посмотреть в нашей Энциклопедии асан.
Также предлагаем вам вспомнить и поразмышлять над словами этого индийского йога, распространявшего на Западе духовную практику и автора одной из самых популярных и вдохновляющих книг о йоге "Автобиография йога".
Итак, цитаты Йогананды:
- Ищите своих друзей из прошлых воплощений, чтобы ваша дружба получила продолжение и на этом веку и была достойна божественной дружбы. Одной жизни не всегда достаточно для такого совершенства.
- Будьте настолько просты, насколько это возможно. И вы удивитесь, какой несложной и счастливой может стать ваша жизнь.
- Всегда будь осторожен и имей позитивные ожидания, ибо ты притянешь к себе всё, что посылаешь во Вселенную.
- Йога главным образом работает с энергией тела посредством науки пранаямы, или энергетического контроля. …Через контроль за дыханием йога помогает успокоить ум и достичь высших состояний осознания.
- К чему окрыляться материальной выгодой? Тот, кто ищет уравновешенности, никогда не будет ликовать от прибыли или горевать из-за потери. Он знает, что человек приходит в этот мир без гроша и уходит, не имея ничего.
- Йога не является системой убеждений. Она принимает во внимание взаимовлияние ума и тела и приводит их в гармонию друг с другом.
- Работайте над собой и над своей реакцией на внешние обстоятельства. Сущность йоги состоит в умиротворении в сердце волн реагирования. Всегда будьте счастливы внутри. Невозможно изменить внешний мир, так что бы он всегда удовлетворял вас. Изменитесь сами.
- Человек, преобразовавший самого себя, преобразит и тысячи других.
- Для человека, отдавшегося примитивным страстям, жизнь лишена изысканного разнообразия.
- Сезон неудачи – наилучшее время для того, чтобы посеять семена успеха.
Парамаханса или парамханса, почетный титул, применяемый к индуистским духовным учителям, которые стали просветленными. Название буквально означает «высший лебедь» и символизирует духовное различение. Лебедь одинаково хорошо чувствует себя на суше и на воде; Точно так же истинный мудрец одинаково чувствует себя как дома в царствах материи и духа.
Имя Йогананда означает "Божественное блаженство через единение (йогу) с Богом", или, также, "Божественное блаженство через практику йоги для достижения единения".
В нашем электронном сборнике цитат вы найдете другие цитаты Йогананды.