У вас иногда (или всегда) возникает ощущение, что у вас слишком много дел и слишком мало времени?
Я знаю это чувство, потому что именно так я чувствовал себя до того, как начал упрощать свою жизнь. Меня тянуло во все стороны, и у меня никогда не хватало времени на все, что мне нужно было сделать. Я хотел хорошо справляться с каждой ролью, которую брал на себя, и чувствовал, что смогу это сделать. Но на самом деле я был плох во всем, потому что брал на себя слишком много.
Единственный ответ — если вы не хотите, чтобы ваше здоровье ухудшилось — это начать говорить "нет".
Когда вам это нужно
Вам нужно сказать " нет " хотя бы паре вещей из вашего ежедневного списка. Это могут быть проекты на работе, заседания советов директоров, родительских комитетов, спортивные мероприятия или любая другая достойная деятельность. И я знаю, что это ужасно-сказать "нет", потому что это совершенно приличный поступок. Это просто убивает меня.
Но альтернатива такова: со всем, что у вас есть, вы будете плохо справляться, вы не сможете должным образом сосредоточиться ни на одной из этих вещей. Вы не будете высыпаться, из-за этого ваша концентрация упадет, а стресс только усугубит ситуацию.
Мы остаемся в этом состоянии, потому что очень, очень хотим все это сделать. Мы думаем, что мы можем быть хороши во всем, что мы можем добиться успеха во всем, за что мы беремся. Но мы люди, у нас есть ограничения, и мы должны отказаться от идеи, что мы будем делать все и делать это хорошо. Вы либо сделаете пару вещей хорошо, либо сделаете все плохо.
Сделай пару вещей хорошо
В идеале вам нужно полностью сосредоточиться и хорошо делать одну вещь. Выберите что-то действительно важное, скажите "нет" всему остальному и полностью вложите себя в этот проект. В школе, в рабочем проекте, в волонтерском классе... в одном. Вы научитесь делать это хорошо, вы будете делать это все лучше и лучше, и вы окажете людям фантастическую услугу.
Однако это нереально. Мы не всегда можем свести все к одной вещи, поэтому сосредоточьтесь по крайней мере на двух вещах. Я обнаружил, что вы можете делать две вещи хорошо или одну вещь очень, очень хорошо. Когда их будет двое, вы не будете так сосредоточены и не узнаете так много, но это возможно. Когда их будет три или четыре, вы не будете делать ни одного из них хорошо, вы не сможете глубоко изучить что-то или оказать кому-то исключительную услугу.
Поэтому выберите две самые важные вещи в своей жизни и откажитесь от всего остального. Будьте безжалостны. Звоните людям, пишите им, встречайтесь с ними и говорите им, что вы действительно хотите им помочь, но вы слишком много на себя взвалили. Вы не сможете помочь им должным образом, поэтому вы должны сказать "нет".
Когда у вас есть две вещи, которые нужно сделать, по моему опыту, лучше всего выделить свое собственное время для каждой из них. Несколько часов на одно, потом несколько часов на другое. Не переключайтесь между ними все время. Это означает, что вы не сможете полностью сосредоточиться ни на одном из них.
Сказать "нет" достойным проектам и отказаться от идеи, что мы можем сделать все, очень сложно. Но это не сложнее, чем пытаться делать все сразу, не высыпаться и постоянно нервничать. Сказать " нет "трудно, но это означает сказать "да", чтобы сосредоточиться и психическое здоровье.У вас иногда (или всегда) возникает ощущение, что у вас слишком много дел и слишком мало времени?
Я знаю это чувство, потому что именно так я чувствовал себя до того, как начал упрощать свою жизнь. Меня тянуло во все стороны, и у меня никогда не хватало времени на все, что мне нужно было сделать. Я хотел хорошо справляться с каждой ролью, которую брал на себя, и чувствовал, что смогу это сделать. Но на самом деле я был плох во всем, потому что брал на себя слишком много.
Единственный ответ — если вы не хотите, чтобы ваше здоровье ухудшилось — это начать говорить "нет".
Когда вам это нужно
Вам нужно сказать " нет " хотя бы паре вещей из вашего ежедневного списка. Это могут быть проекты на работе, заседания советов директоров, родительских комитетов, спортивные мероприятия или любая другая достойная деятельность. И я знаю, что это ужасно-сказать "нет", потому что это совершенно приличный поступок. Это просто убивает меня.
Но альтернатива такова: со всем, что у вас есть, вы будете плохо справляться, вы не сможете должным образом сосредоточиться ни на одной из этих вещей. Вы не будете высыпаться, из-за этого ваша концентрация упадет, а стресс только усугубит ситуацию.
Мы остаемся в этом состоянии, потому что очень, очень хотим все это сделать. Мы думаем, что мы можем быть хороши во всем, что мы можем добиться успеха во всем, за что мы беремся. Но мы люди, у нас есть ограничения, и мы должны отказаться от идеи, что мы будем делать все и делать это хорошо. Вы либо сделаете пару вещей хорошо, либо сделаете все плохо.
Сделай пару вещей хорошо
В идеале вам нужно полностью сосредоточиться и хорошо делать одну вещь. Выберите что-то действительно важное, скажите "нет" всему остальному и полностью вложите себя в этот проект. В школе, в рабочем проекте, в волонтерском классе... в одном. Вы научитесь делать это хорошо, вы будете делать это все лучше и лучше, и вы окажете людям фантастическую услугу.
Однако это нереально. Мы не всегда можем свести все к одной вещи, поэтому сосредоточьтесь по крайней мере на двух вещах. Я обнаружил, что вы можете делать две вещи хорошо или одну вещь очень, очень хорошо. Когда их будет двое, вы не будете так сосредоточены и не узнаете так много, но это возможно. Когда их будет три или четыре, вы не будете делать ни одного из них хорошо, вы не сможете глубоко изучить что-то или оказать кому-то исключительную услугу.
Поэтому выберите две самые важные вещи в своей жизни и откажитесь от всего остального. Будьте безжалостны. Звоните людям, пишите им, встречайтесь с ними и говорите им, что вы действительно хотите им помочь, но вы слишком много на себя взвалили. Вы не сможете помочь им должным образом, поэтому вы должны сказать "нет".
Когда у вас есть две вещи, которые нужно сделать, по моему опыту, лучше всего выделить свое собственное время для каждой из них. Несколько часов на одно, потом несколько часов на другое. Не переключайтесь между ними все время. Это означает, что вы не сможете полностью сосредоточиться ни на одном из них.
Сказать "нет" достойным проектам и отказаться от идеи, что мы можем сделать все, очень сложно. Но это не сложнее, чем пытаться делать все сразу, не высыпаться и постоянно нервничать. Сказать " нет "трудно, но это означает сказать "да", чтобы сосредоточиться и психическое здоровье.