Доброе утро – залог успешного дня. Ваш ребёнок с трудом открывает глаза по утрам и вечно опаздывает? Возможно, ему просто стоит ввести в повседневную жизнь простые привычки, которые помогут наладить режим. Об этом рассказываем в новом материале.
Правило 1: спать минимум 8 часов
Эта привычка относится больше к вечерним ритуалам, ведь утром чаще всего ждут дела, которыми ребёнок никак не можешь пожертвовать, даже ради здорового сна. Посоветуйте ему попробовать в течение пары недель соблюдать здоровый режим сна, он почувствует перемены в своем настроении и поведении.
Правило 2: вставать по первому звонку будильника
Не откладывать будильник даже на "пять минуточек". Когда-нибудь эта слабость может сильно подвести подростка. Например, он проигнорирует два будильника, а третий просто не будет включен. И тогда начнет работать логика известного анекдота: "Ничто так не бодрит с утра, как осознание того, что ты проспал".
Правило 3: добавить утренние физические упражнения
10-минутная зарядка или растяжка должны стряхнуть последние остатки сна. Нет желания заниматься спортом? Тогда можно поднять себе настроение, потанцевав под любимую музыку. Можно вместе с ребёнком добавить танцевальные композиции для бодрого утра в плейлист.
Правило 4: не забывать про завтрак
Если утром ребёнку тяжело выбрать что-то из еды или собраться и приготовить ее, то помогите ему придумать завтрак с вечера. Также подумайте над подкреплением во время учебного дня.
Правило 5: составить план на день
Иногда от большого количества дел люди теряются. И в итоге… не делают ничего. Не дайте этому случиться! Если вы знаете, что сегодня школьнику нужно сходить к репетитору, забрать справку у врача, написать доклад, а также выполнить еще много мелких поручений, то помогите ему составить мысленный или письменный план. Помните про то, что у каждого занятия есть свой уровень приоритетности – что-то не терпит отлагательств, а что-то можно сделать в последнюю очередь.