Темп жизни современного человека крайне негативно сказывается на его физическом и психологическом здоровье. Люди находятся в постоянном стрессе, который только усугубляется повседневными делами и заботами. В результате всего этого у человека развивается “синдром хронической усталости”, избавиться от которого довольно сложно.
Давайте разберемся, что именно делает не так современный человек, и почему у него возникает множество неприятных проблем со здоровьем.
Вот 6 наиболее распространенных привычек современного человека, которые по-настоящему не полезны для здоровья:
1. Привычка оставаться без завтрака
К сожалению, многие люди недооценивают важность этого приема пищи и считают, что вполне могут обойтись и без завтрака. Однако это одно из главных заблуждений. Утром организм должен получать энергию, а также полезные вещества. Если организм этого не получает, нарушается метаболизм.
2. Недостаточное употребление жидкости
Важно потреблять достаточное количество воды в сутки. Вода жизненно необходима любому живому организму. Особенно важно употреблять достаточное количество воды летом. Выпивать нужно 1,5-2 литра воды в сутки.
3. Перекусы сладким или фастфудом
Когда нет времени или возможности нормально поесть, люди зачастую перекусывают чем-нибудь сладеньким или блюдами быстрого приготовления. Если вам хочется перекусить, съешьте сыр или творог. Отличным вариантом для перекуса также станет бутерброд из зернового хлеба с бужениной или котлетой.
4. Привычка много работать
Эта привычка предполагает усиленную работу и пренебрежение выходными и отпусками. Если вы считаете, что вполне можете отказать себе в выходном или в отпуске, ваш организм может с вами не согласиться. Если вы не будете правильно отдыхать, организм может истощиться. Поэтому очень важно правильно совмещать работу и отдых.
5. Привычка есть перед сном
У многих людей привычка есть перед сном не проходит годами. Однако они не осознают, какой вред наносят своему организму такими поздними перекусами. Плотный ужин перед сном перезагружает организм. В итоге он не отдыхает ночью, и вы чувствуете постоянную усталость днем.
6. Просмотр телевизора или использование смартфона и планшета перед сном
Мониторы компьютеров, планшетов, телефонов и телевизоров дают излучение, которое мешает нормальной выработке гормона мелатонина. Именно мелатонин отвечает за режим сна и бодрствования организма. Если хотите быть бодрым и хорошо себя чувствовать, не используйте эти устройства перед сном.
Берегите себя.
Есть вредные привычки?
Пора их их избавиться )
===== =====
Понравилась статья? Поставьте ЛАЙК )
Подпишитесь на канал: «Анализируй ТО!»
Будет много интересного :)