Основной источник витаминов – еда. В современном мире среднестатистический человек редко питается сбалансировано, поэтому недостаток различных элементов – частое явление. В нашем материале мы расскажем, какие дефициты витаминов встречаются чаще всего и как их восполнить.
При серьезном недостатке витаминов необходимо обратиться к врачу, однако зачастую их можно восполнить, изменив питание.
При недостатке железа, специалисты рекомендуют добавить в свое меню красное мясо, рыбу, субпродукты, птицу, различные виды капусты, гречку и орехи. Усвоиться лучше ему поможет витамин C.
Чтобы побороть нехватку кальция, нужно добавить в свой рацион больше зеленых листовых продуктов (кроме шпината), молочку, сыр и сардины.
Также зачастую диагностируется недостаток витамина В12. Из-за нехватки этого элемента страдает память, слабеют мышцы и проявляется неясность ума. Источники витамина – морепродукты, мясо яйца, молочные продукты.
Фото: pixabay.com
Читайте также:
4 витамина, которые способны продлевать молодость