Дыхание... То, что питает нас Жизнью... Воз-Дух, Вода... Вдох с Любовью... Останавливаем Дыхание... Впитываем всеми клетками целебный атомарный Кислород... Ныряем вглубь себя, познавая внутреннюю Тишину... Выдох с Благодарностью... Сквозь светящийся Лотос в межбровье... Спина прямая, стук Сердца, язык к нёбу, Дыхание с посвистом-шелестом, наполняем лёгкие животом и диафрагмой, полной грудью, по-настоящему, чувствуем своё тело - удивительный наряд, который подарила нам мудрая Природа...
Дыхание... То, что питает нас Жизнью... Воз-Дух, Вода... Вдох с Любовью... Останавливаем Дыхание... Впитываем всеми клетками целебный атомарный Кислород... Ныряем вглубь себя, познавая внутреннюю Тишину... Выдох с Благодарностью... Сквозь светящийся Лотос в межбровье... Спина прямая, стук Сердца, язык к нёбу, Дыхание с посвистом-шелестом, наполняем лёгкие животом и диафрагмой, полной грудью, по-настоящему, чувствуем своё тело - удивительный наряд, который подарила нам мудрая Природа...
Занятия Пранаямой (йогой дыхания) дарят нам Здоровье, массируя и обогащая органы Кислородом, очищают Сознание, уравновешивают в нас потоки энергий Солнца (ямуны) и Луны (ганги), мужского и женского начала. Мужчина наэлектризован и силён. Женщина притягательна и полна магнетизма. Сочетание элекрической и магнитной энергий приводит к внутренней Гармонии и принятию своей истинной Природы.
Занятия Пранаямой (йогой дыхания) дарят нам Здоровье, массируя и обогащая органы Кислородом, очищают Сознание, уравновешивают в нас потоки энергий Солнца (ямуны) и Луны (ганги), мужского и женского начала. Мужчина наэлектризован и силён. Женщина притягательна и полна магнетизма. Сочетание элекрической и магнитной энергий приводит к внутренней Гармонии и принятию своей истинной Природы.
Солнечная энергия связана в человеческом теле с нервом Пингала и с правой ноздрёй. Поэтому когда в Дыхании доминирует правая ноздря, преобладает ямуна, мужская энергия, что связано с лёгкими переменами в биохимии Человека, его дыхании и пульсе. Пингала служит источником энергии для созидания, творчества. Это мощный поток, под влиянием которого медитативная пассивность сменяется стремлением к действиям, поэтому при выполнении асан в йогических практиках часто рекомендуют дышать через правую ноздрю, "Солнечным Дыханием". Лунная энергия (ганга) связана с нервом "Ида-нади", который находится с левой стороны позвоночника. Это женская, магнитная и питающая энергия, отвечающая за психический план, это источник наполнения и поддержания нашего организма. Дыхание через левую ноздрю развивает магнетизм, усиливает психическую энергию, способность к конструктивному творчеству, к глубокому восприятию искусства, медитативной практике. "Лунное дыхание" делает нас восприимчивыми, радостными, преданными, очищает сознание, успокаивая страхи и боль.
Поэтому в йоге рекомендуют дышать через левую ноздрю днём, чтобы уравновесить и скомпенсировать солнечную энергию, а правой ноздрёй - ночью (во избежание преобладания Луны).
Обычно ноздрю закрывают большим пальцем одноимённой руки.. Сначала вероятны ощущения заложенности дышащей ноздри, но через некоторое время это чувство исчезает. Хорошая практика, рекомендую.
Существует огромное множество видов Пранаямы. Принципы дыхательных упражнений и их тонкости можно без труда найти в виртуальной Библиотеке Знаний. Главное, ВСЕГДА старайтесь контролировать своё Дыхание, не только в специально отведённое для практики йоги время. Вдох делайте, по возможности, более коротким, а выдох - длинным, задерживая дыхание после каждого раза. Полезно контролировать время и частоту Дыхания, чтобы оно было ровным и не сбивалось. Можно делать Вдох/Задержка/Выдох по счёту 16/4/16 или 8/4/8 секунд. Если вы идёте, то можно вести счёт по шагам.
Солнечная энергия связана в человеческом теле с нервом Пингала и с правой ноздрёй. Поэтому когда в Дыхании доминирует правая ноздря, преобладает ямуна, мужская энергия, что связано с лёгкими переменами в биохимии Человека, его дыхании и пульсе. Пингала служит источником энергии для созидания, творчества. Это мощный поток, под влиянием которого медитативная пассивность сменяется стремлением к действиям, поэтому при выполнении асан в йогических практиках часто рекомендуют дышать через правую ноздрю, "Солнечным Дыханием". Лунная энергия (ганга) связана с нервом "Ида-нади", который находится с левой стороны позвоночника. Это женская, магнитная и питающая энергия, отвечающая за психический план, это источник наполнения и поддержания нашего организма. Дыхание через левую ноздрю развивает магнетизм, усиливает психическую энергию, способность к конструктивному творчеству, к глубокому восприятию искусства, медитативной практике. "Лунное дыхание" делает нас восприимчивыми, радостными, преданными, очищает сознание, успокаивая страхи и боль.
Поэтому в йоге рекомендуют дышать через левую ноздрю днём, чтобы уравновесить и скомпенсировать солнечную энергию, а правой ноздрёй - ночью (во избежание преобладания Луны).
Обычно ноздрю закрывают большим пальцем одноимённой руки.. Сначала вероятны ощущения заложенности дышащей ноздри, но через некоторое время это чувство исчезает. Хорошая практика, рекомендую.
Существует огромное множество видов Пранаямы. Принципы дыхательных упражнений и их тонкости можно без труда найти в виртуальной Библиотеке Знаний. Главное, ВСЕГДА старайтесь контролировать своё Дыхание, не только в специально отведённое для практики йоги время. Вдох делайте, по возможности, более коротким, а выдох - длинным, задерживая дыхание после каждого раза. Полезно контролировать время и частоту Дыхания, чтобы оно было ровным и не сбивалось. Можно делать Вдох/Задержка/Выдох по счёту 16/4/16 или 8/4/8 секунд. Если вы идёте, то можно вести счёт по шагам.
А чтобы ваша носовая полость всегда с лёгкостью дышала, ежедневно делайте процедуру "Джала-нети" - промывание носа солью (морской или обычной) из специального чайничка. Такой сосуд можно купить в любой аптеке или магазине товаров для йоги, эзотерических лавочках. Годится и простой заварочный чайничек. Концентрация соли: 2 чайные ложки на литр Воды, можно для ароматерапии добавить каплю натурального эфирного масла. Наклонить голову, приоткрыть рот... Процедура лёгкая и быстрая - на каждую ноздрю по 10 секунд, её можно проводить с утренними водными процедурами до еды. Отличная профилактика насморков, гайморитов и прочих проявлений избыточной капхи... Так что желаю вам всегда и везде правильно практиковать Пранаяму, ибо где Дыхание, - там Сознание, а где Сознание, - там Дыхание, и, управляя Дыханием, вы ПРАВите своё Сознание, становясь восприимчивыми и ЧИстыми.).
ОМ, с любовью и благодарностью, Маха Рая
А чтобы ваша носовая полость всегда с лёгкостью дышала, ежедневно делайте процедуру "Джала-нети" - промывание носа солью (морской или обычной) из специального чайничка. Такой сосуд можно купить в любой аптеке или магазине товаров для йоги, эзотерических лавочках. Годится и простой заварочный чайничек. Концентрация соли: 2 чайные ложки на литр Воды, можно для ароматерапии добавить каплю натурального эфирного масла. Наклонить голову, приоткрыть рот... Процедура лёгкая и быстрая - на каждую ноздрю по 10 секунд, её можно проводить с утренними водными процедурами до еды. Отличная профилактика насморков, гайморитов и прочих проявлений избыточной капхи... Так что желаю вам всегда и везде правильно практиковать Пранаяму, ибо где Дыхание, - там Сознание, а где Сознание, - там Дыхание, и, управляя Дыханием, вы ПРАВите своё Сознание, становясь восприимчивыми и ЧИстыми.).
ОМ, с любовью и благодарностью, Маха Рая
