Приветствую, мои дорогие! Спасибо, что заглянули ко мне. Сегодня я расскажу вам какие продукты могут помочь, чтоб избавится от усталости и поднять настроение.
Какие продукты стоит употреблять, когда ваш организм устал
Давайте разберемся что такое усталость?
Когда человек полон энергии, то в организме интенсивно происходят реакции обмена веществ в тканях и клетках органов. Так вот усталость -это обратный процесс.
Наблюдаются два типа усталости: физическая и умственная.
Помимо отдыха, сна и прочего, хорошо восстанавливают и заряжают организм -авокадо, форель и хумус.
Авокадо - богат калием и клетчаткой. Снижает уровень холестерина и ускоряет усвоение питательных веществ. Насыщен антиоксидантами.
Форель-нормализует давление, улучшает память, способствует побороть депрессию. Содержит витамины и микроэлементы, снижает вероятность развития атеросклероза, улучшает работоспособность, устраняет усталость, апатию. Фосфор придает человеку бодрость и энергию.
Хумус-Богат жирными кислотами, витаминами группы B. Содержит микроэлементы, такие как марганец, железо и молибден. Имеет в своем составе триптофан – кислоту, синтезирующую "гормон счастья" – серотонин.
Что есть когда грустно
Когда мы грустим, на химическом уровне нам необходимы: триптофан, лейцин и фенилаланин. Это три аминокислоты, которые помогают вырабатывать гормон хорошего настроения — серотонин, и они все есть в финиках и инжире.
Фаворитами хорошего настроения являются -черника и голубика. Они богаты антиоксидантами, которые помогают быстрее усваивать новую информацию и надолго ее запоминать. Все это формирует прочный интеллектуальный фундамент и помогает избавиться от ненужных мыслей и пустых переживаний.
Получив материал, наш мозг быстро реагирует, а мы чувствуем прилив хорошего настроения.
Что есть, когда стресс
Стресс -это состояние эмоционального и физического напряжения.
Очень важно в период стресса получать все необходимые питательные вещества для нормальной работы организма, а также синтеза гормонов стресса.
Солодка модулирует уровень гормона стресса — кортизола. С одной стороны, она поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало, а с другой – помогает снизить и нормализовать его количество при избытке.
Темный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше – помогает побороть стресс за счет выработки бета-эндорфинов.
мясо индейки улучшает переносимость стресса и снижает выраженность депрессии. Включение индюшки в рацион способствует нормализации работы головного мозга, а также обеспечивают профилактику ряда расстройств.
Спасибо, что прочитали мою статью! Подписывайтесь, чтоб не пропустить новые факты, статьи и лайфхаки! До завтра!