Спойлер: вес был 60 кг, стал 50 кг, и я легко его держу и ем все подряд!
Добрый день! Давно меня здесь не было. Я приводила в порядок свое тело и свою голову, и было не до писанины.
Я, как и многие, стала жертвой карантина😭 Набрала я 10 лишних кило, и целый год не могла их сбросить. Начала уже переживать, что мне никогда не стать обратно стройняшкой.
И так: мое достижение- я похудела на 10 кг ровно за 2 месяца и продолжаю поддерживать свой вес, хотя ем пирожные, мороженное и всякую прочую запрещенку.
Мои параметры до похудения:
Обхват груди 86 см
Обхват талии 67 см
Обхват бедер 96 см
Обхват ноги 54 см
Мои параметры после:
Обхват груди 84 см
Обхват талии 60 смч
Обхват бедер 88 см
Обхват ноги 48 см
За год я что только не попробовала из диет: и голодание, и кефирные, и гречневые, и фруктовые диеты, но это было невозможно: либо я сразу срывалась, либо вес за пару недель возвращался обратно.
После новогодних праздников, на которых я проходила курс НЛП-практик, я наконец решила взять себя в руки. И первое с чего я начала: не с диеты!, а с головы. На НЛП я выбрала для себя три психологических практики: одна ограничивала в голове желание есть вредности, и две прорабатывали сами корни проблемы, от которой и возник лишний вес. И это срабоиало! Я с легкостью отказалась от булок и пиццы и перешла на правильное питание.
Да-да, при похудении без злополучного ПП никуда! Питалась на 1200-1300 калорий в сутки. Небольшими порциями, 4 раза в день. Перекус- апельсины. Апельсин- шикарная вещь: он большой, вкусный, от него долго не хочется есть. Много белка в рационе- идейка, курица. И много овощей! Клетчатка очень хорошо нормализует пищеварение, никакой тяжести в животе.
Но я делала себе чит-дэи! Именно их! День зажора от души с пиццей, пирожными и тем, чего душа пожелает. На пониженной калорийности читмилы, дэи важны не только для психики, что через 6 дней модно себя вознаградить за старания, но и для метаболизма. Организм, через некоторое время после начала диеты адаптируется и начинает меньше расходовать энергию и больше накапливать жир. А такие загрузы не дают организму привыкнуть. Плюс раз в неделю до сих пор я устраиваю и разгрузочный день. Пью только воду и чай. Кому сложно голодать, могу посоветовать фрукты или кефир. Тоже неплохо для начала. Разгруз обладает тем же эффектом, что читмил, но еще и дает организму отдохнуть от переваривания пищи, вывести часть шлаков и токсинов.
Наверное, лучшее, что изменилось за 2 месяца- ушел целлюлит! Полностью! Хотя его было полно. Но про него и про дополнительные уходы точно напишу отдельный пост.
Со спортом отдельная история: я против насилия над собой в виде обязательных походов в зал 5 раз в неделю. Мой совет: выбрать спорт, который будет не в напряг, будет приносить удовольствие. Чтобы не думать, как с этого соскочить, а думать о том, чего хочется достичь в этом виде спорта. Сейчас куча возможностей попробовать что-то бесплатно или за копейки. Я для себя выбрала PoleSport. Шикарная проработка тела с огромным удовольствием для меня.
Про ходьбу и бег: в феврале я сломала ногу, но продолжала худеть без активности. Больше на похудение все же влияет именно питание.
Как же я держу вес сейчас? Сначала, я начала плавно увеличивать калорийность дневного рациона на 100-200 ккал в неделю. Потом добавлять по 3 кусочка шоколадки к завтраку. Потом чуть хлеба. И вот я вышла. Мой вес 50.3 несмотря на то, что на ужин я могу съесть и печенек, и пару тостов с сыром.
Если у Вас есть вопросы, или Вы хотите, чтобы я про что-то рассказала подробнее- пишите в комментариях и ставьте👍. Спасибо, что дочитали❤