Сохранение спокойствия (опыт)
По условиям опыта необходимо 100 дней сохранять спокойствие. Не злиться, не переживать, не бояться, не впадать в эйфорию, не наполняться радостным возбуждением в предвкушении всего хорошего. Нужно сохранять равновесие, не позволять чувствам захватывать управление. Я исхожу из предположения, что чувства затуманивают ясность, искажают представления в соответствии со своей направленностью. Это означает, что взяв власть над чувствами, можно принимать более взвешенные решения, тратить меньше сил на достижение целей, убрать из жизни проблемы, порождённые не подходящим внутренним состоянием.
Оглавление [скрыть] 1-ый день сохранения спокойствия. 21.11.2017 Вт 2-ой день сохранения спокойствия. 22.11.2017 Ср 3-ий день сохранения спокойствия. 23.11.2017 Чт 4-ый день сохранения спокойствия. 24.11.2017 Пт 5-ый день сохранения спокойствия. 25.11.2017 Сб 6-ой день сохранения спокойствия. 26.11.2017 Вс 7-ой день сохранения спокойствия. 27.11.2017 Пн 8-ой день сохранения спокойствия. 28.11.2017 Вт 9-ый день сохранения спокойствия. 29.11.2017 Ср 10-ый день сохранения спокойствия. 30.11.2017 Чт Итоги 1-ой декады 11-ый день сохранения спокойствия. 01.12.2017 Пт 12-ый день сохранения спокойствия. 02.12.2017 Сб 13-ый день сохранения спокойствия. 03.12.2017 Вс 14-ый день сохранения спокойствия. 04.12.2017 Пн 15-ый день сохранения спокойствия. 05.12.2017 Вт 16-ый день сохранения спокойствия. 06.12.2017 Ср 17-ый день сохранения спокойствия. 07.12.2017 Чт 18-ый день сохранения спокойствия. 08.12.2017 Пт 19-ый день сохранения спокойствия. 09.12.2017 Сб 20-ый день сохранения спокойствия. 10.12.2017 Вс Итоги 2-ой декады 21-ый день сохранения спокойствия. 11.12.2017 Пн 22-ой день сохранения спокойствия. 12.12.2017 Вт 23-ий день сохранения спокойствия. 13.12.2017 Ср 24-ый день сохранения спокойствия. 14.12.2017 Чт 25-ый день сохранения спокойствия. 15.12.2017 Пт 26-ой день сохранения спокойствия. 16.12.2017 сб 27-ой день сохранения спокойствия. 17.12.2017 вс 28-ой день сохранения спокойствия. 18.12.2017 пн 29-ый день сохранения спокойствия. 19.12.2017 вт 30-ый день сохранения спокойствия. 20.12.2017 ср Итоги 3-ей декады сохранения спокойствия. 31-ый день сохранения спокойствия.
21.12.2017 чт 1-ый день сохранения спокойствия. 21.11.2017 Вт Для начала стоит задача определить спокойствие. Что это за состояние? Почему именно оно должно преобладать? Сегодня устал больше обычного и труднее было сохранять спокойствие. К вечеру вызывали досаду разные мелочи, но я старался хотя бы не подавать вид, что это меня злит. Для начала — хорошо. 2-ой день сохранения спокойствия. 22.11.2017 Ср Сегодня по привычке иногда начинал испытывать резкие эмоции протеста или раздражения, когда что-то шло не так. Но вовремя сдерживался, вспоминал про начатый опыт. Всё-таки много в жизни еще неуправляемых чувств, которые возникают как бы сами по себе. Над этим нужно работать, приводить внутреннее рабочее пространство в порядок. 3-ий день сохранения спокойствия. 23.11.2017 Чт Сегодня уже лучше контролирую себя. Понял, что можно быть спокойным вне зависимости от уровня сил и внешних обстоятельств. Для этого ничего не нужно — достаточно просто быть спокойным. Мы нервничаем и злимся, просто потому что привыкли это делать. И всё. В тех же самых условиях можно быть спокойным. Спокойствие — тоже привычка. 4-ый день сохранения спокойствия. 24.11.2017 Пт В этот день спокойствие становится чем-то сознательным. Оно входит в жизнь постепенно. Сначала простыми напоминаниями об опыте. Потом уже чаще на полуавтомате. Перестал злиться по пустякам. Это ведь просто привычка — раздражаться на что-то непредвиденное и неприятное. Останавливаюсь в самом начале. Не даю чувству развиваться. Пресекаю без продолжения. И что самое интересное — чувство исчезает полностью. А ведь могло бы вылиться в резкие слова или действия. Остановился, сдержался, гнев исчез, проблемы не появились. Что может быть лучше? Только спокойствие — абсолютное и постоянное. 5-ый день сохранения спокойствия. 25.11.2017 Сб Несмотря на непредвиденные обстоятельства получилось сохранять спокойствие. Кое-где прошёл по грани, но всё нормально, удалось выдержать состояние. 6-ой день сохранения спокойствия. 26.11.2017 Вс По крайней мере не злюсь и не нервничаю, но не кристально спокоен. Можно лучше, конечно. 7-ой день сохранения спокойствия. 27.11.2017 Пн Хоть и прошла всего лишь неделя с начала опыта, но всё же чувствую определённый результат. Стал гораздо спокойнее, по сравнению с тем, каким был, никак себя не сдерживая. Получается принимать события такими, какие они есть и не тратить силы на досаду и негодование. Злостью ничего не изменишь. В спокойствии же возможно найти действительно глубокий ответ, в корне улучшающий ситуацию. 8-ой день сохранения спокойствия. 28.11.2017 Вт Сегодня спокойствие ближе к пассивности. Хочется есть и спать. По крайней мере, ничего не раздражает, просто жду, пока отдохну. Спокойствие — это отсутствие эмоций, которые искажают восприятие. Это максимально широкий фильтр внимания, пропускающий разнообразные сигналы, а не только те, которые соответствуют текущему чувству. Спокойствие — это отсутствие тревожности, правильное отношение к неопределённости. Это восприятие куста следствий в целом, не выхватывая только желаемые или нежелательные. 9-ый день сохранения спокойствия. 29.11.2017 Ср Тема спокойствия гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. Действительно настоящее спокойствие — как равновесие. Не застывшее состояние, а постоянная коррекция внешних воздействий. Спокойствие — само по себе ценность и награда. Для того, чтобы его достичь, нужен полный контроль над реакциями. Ни одна программа не должна выдать ответ на событие без разрешения. А они быстры на суждения. Не успело ещё что-то окончиться, а чувство-отношение уже готово. Нравится-не нравится, хорошо-плохо. Да что мы вообще можем знать о том, что происходит, чтобы так судить? Что-то пошло не так, как планировалось. Плохо. А потом вдруг выяснилось, что хорошо. И если бы пошло так, как планировалось — вот тогда было бы плохо. А реакции уже прожиты. Силы уже потрачены, время окрашено. И так — постоянно. Спокойствие — это прозрачность. Мы всё ещё считаем, что события могут быть случайными. Что всё могло бы пойти по-другому. Не могло. Если могло, пошло бы. 10-ый день сохранения спокойствия. 30.11.2017 Чт Сегодня старался сдержаться, когда злился. Получилось. Гнев прошёл и ничего от него не осталось. Повод позже стал выглядеть пустячным, ради которого не стоит и злиться. Хорошо, что сдержался. Неконтролируемое закипание может стать причиной многих проблем в жизни. Итоги 1-ой декады За первые десять дней сохранения спокойствия удалось привлечь внимание к этому вопросу. Понял, что усталость проявляет текущие биопрограммы, работающие по умолчанию. Для меня более характерно бурно реагировать на что-то вызывающее неприятные ощущения. Гнев, злость, ярость, негодование, раздражение — мои верные спутники на протяжении жизни. Это следствие активного подхода к жизни. Для меня в гораздо меньшей степени свойственны угнетённость, пассивность, подавленность. Я скорее буду бороться с неприятностями и трудностями, чем сдамся и поникну. Плохо и то, и другое. Бороться с чем-либо абсолютно противоречит здравому смыслу, так же, как и сдаваться. Нужно искать гибкие пути решения, обходить препятствия, а не разрушать их силой или упираться и останавливаться. Гибчее надо быть)). Поэтому, для меня сохранение спокойствие чаще всего — это возвращение из яростного возбуждения в умиротворённое равновесие. Для людей с другим типом реакций, замыкающихся в себе, внутренне обмирающих, — для них сохранение спокойствие — это возврат к бодрости духа и более активному состоянию. Круг — весь спектр наших чувств. Середина — спокойствие, равновесие, умиротворение. При отклонении из центра спокойствия в любую сторону нужно прикладывать усилия в противоположном направлении, чтобы снова вернуться в центр. 11-ый день сохранения спокойствия. 01.12.2017 Пт Показывал ли я сегодня раздражение? Нет. Хотелось? Иногда. Последний день рабочей недели. Все навалились, чтобы сделать за один день то, что откладывалось целую неделю. Что-то где-то не получается, какие-то проблемы, всё как обычно. Плюс усталость, плюс много задач. В целом, могу сказать, что держался достойно. Пока мне удаётся по большей части убирать внешние признаки отсутствия спокойствия. Постепенно доберусь и до внутренних, самых важных. 12-ый день сохранения спокойствия. 02.12.2017 Сб Сегодня был спокоен всё время. Как минимум, не было негативных эмоций. Немного порадовался, что одна из моих идей сработала. Всё равно, до конца пока не ясен образ, каким именно должно быть наиболее производительное состояние. Есть мимолётное лёгкое состояние, а когда пробую его поближе рассмотреть, оно исчезает. Это как вспомнить запах любимых духов. Вроде бы есть ощущение, какие они, но нет деталей. А именно в деталях кроются различия между отличным и посредственным. Работаю над формулировкой и описанием нужного настроения. 13-ый день сохранения спокойствия. 03.12.2017 Вс Сегодня если и были отклонения от спокойствия, то скорее в радостный мандраж. Притормаживаю себя, чтобы оставаться в рамках самоконтроля. Достаточно весёлый и продуктивный день получился. Сохранять спокойствие нужно не только от плохих чувств, но и от избыточно-приподнятых тоже. Такие неконтролируемые подъёмы часто бывают причиной затяжных спусков, если не удержаться. Главное — сохранять правильное состояние, что бы ни случилось. 14-ый день сохранения спокойствия. 04.12.2017 Пн Сегодня заметил, что воспринял абсолютно спокойно потенциально очень неприятную ситуации. Причём, в тот момент, я отнесся к ней в штатном режиме, очень спокойно и с юмором. И она, улыбнувшись в ответ, разрешилась сравнительно небольшими затратами и без последствий. Вот что спокойствие животворящее делает!) 15-ый день сохранения спокойствия. 05.12.2017 Вт Адекватно воспринять ситуацию возможно только будучи спокойным. Если спокойствия нет, а есть увлечённость неким образом, состоянием, представлением, тогда информация будет складываться в искажённую картину. Вообще, задача правильного восприятия — крайне важная и интересная. Настроить фильтры на сохранение пропорций, насыщенности, состава как в исходнике — задача похлеще настройки сложной видео-фото-техники. Так и норовят преувеличить важность интересной мелочи, скрыть глобальный, но, например, неприятный фон, подстроить картинку под желание или ожидание. Искаженные представления ложатся в основу планов и прогнозов, что в свою очередь, ведёт к ошибкам и потерям. Спокойствие — это принудительное удержание режима гладкого прозрачного стекла или ровного зеркала, задача которого максимально приближённо к реальности отобразить структуру входящего потока. 16-ый день сохранения спокойствия. 06.12.2017 Ср Спокойствие, только спокойствие. Это состояние я бы ещё назвал непредвзятость. Когда не натягиваешь сову входящей информации на глобус своих ожиданий и хотелок. Что пришло, то пришло, отделяя факты от мнений и раскладывая в ячейки собственной схемы. 17-ый день сохранения спокойствия. 07.12.2017 Чт Спокойствие на месте. Не злился, и не испытывал другие негативные эмоции. День прошёл ровно, больше в приподнятом настроении. Пришлось много общаться с разными людьми. Теперь же, вечером, просто хочется спать. Но опять же ни на что не злюсь и не раздражаюсь. Просто спокойно-рассудительно засыпаю на ходу)). 18-ый день сохранения спокойствия. 08.12.2017 Пт Старался сохранять спокойствие в неприятных ситуациях. Хорошо помогает переключение мыслей на другие дела. Неприятность забывается и уходит из активной зоны сознания. 19-ый день сохранения спокойствия. 09.12.2017 Сб Спокойствие сохранял легко, даже не заметил, что было что-то неприятное или раздражающее. Хотя, если не тренироваться, то очень многое могло бы вывести из себя или расстроить. Тренировка сохранения спокойствия — это развитие подключаемой толстокожести. Чувствуешь себя в броне, где всё нипочём. А это того стоит! 20-ый день сохранения спокойствия. 10.12.2017 Вс Сегодня прошёл хороший день. Я если и выходил из спокойствия, то в лёгкую радость. Старался где-то внутри, даже радуясь, понимать, что у всего есть множество следствий, часть из которых я восприму как «хорошо», а часть — как «плохо». И любая радость превратится в грусть, и наоборот. Старался увидеть мир и ситуацию, в которой нахожусь, — цельно, без искусственного окраса или подсветки отдельных частей. Итоги 2-ой декады Уже забыл, когда последний раз злился. Нет, правда забыл. Такое ощущение, что я всегда был спокойным и умиротворённым. Конечно, это не так. Но я помогу правильной части себя и продолжу сохранять спокойствие как ясность и целостность восприятия. 21-ый день сохранения спокойствия. 11.12.2017 Пн Сегодня сдерживал себя, когда устал к вечеру, чтобы не злиться и не раздражаться. Это было не особо трудно. Появился какой-то внутренний заслон между чувствами и их проявлениями. Лучше сдержаться, не показывать своих плохих чувств, чтобы не обижать родных и близких. Злость пройдёт, как не бывало, и осадка не будет. Спокойствие — это постоянный труд на данный момент. Оно ещё не является биопрограммой по умолчанию. Но всё больше к этому приближается. 22-ой день сохранения спокойствия. 12.12.2017 Вт Сегодня весь день прокачивался в сохранении спокойствия. Благо возможностей было много. Справился не на отлично, но лучше, чем обычно. Как-то навалилась сегодня усталость, да ещё много всяких неприятных мелочей одномоментно вылезло. Хорошо помогло поспать немного, чтобы сбросить груз. Ещё есть куда расти в этом направлении. 23-ий день сохранения спокойствия. 13.12.2017 Ср Спокойствие — это нейтральная передача. Из неё можно переключиться на любую другую. Смена состояний происходит через спокойствие. Радостный или расстроенный человек сначала успокаивается. И после этого — переходит в какое-то другое состояние. Успокоиться — означает погасить возбуждения, освободиться от навязанных ими фильтров восприятия, перейти в расслабленное состояние. 24-ый день сохранения спокойствия. 14.12.2017 Чт Сегодня тренировался в преодолении навязчивых идей. Придёт какое-то чувство или мысль в голову и не можешь от неё избавиться. Пока получается частично что-то сделать в направлении реализации идеи, а частично убрать возбуждение. Хорошо ещё помогает поспать, все возбуждения от сна гасятся. 25-ый день сохранения спокойствия. 15.12.2017 Пт Сегодня был трудный день. Много пришлось всего сделать. Много разных неожиданных новостей. К себе тоже нужно относиться спокойно, как к инструменту. А инструмент нужно содержать в чистоте и работоспособности. 26-ой день сохранения спокойствия. 16.12.2017 сб Требовательность к состоянию возросла. То, что я раньше относил к спокойствию, теперь таковым не считается. Открывается слой за слоем, где каждый следующий неожиданнее и чище предыдущего. Сейчас мало стало не злиться, или не испытывать эйфорию, не впадать в уныние или в неуправляемую жажду приключений. Эти сильные эмоции вышли из круга жизни. Оставшиеся, что раньше выглядели спокойствием, теперь при более пристальном взоре, тоже оказались не им. Лишнее уходит. А что же останется? А то же, что останется, если бесконечно раскладывать ядро атома на элементарные частицы. Пустота. 27-ой день сохранения спокойствия. 17.12.2017 вс Сегодня привычно сдерживал первые реакции, если они отклонялись от спокойствия. Постепенно это действие входит в привычку — не давать волю чувствам, особенно разрушительным, а успокоиться, а потом уже что-то предпринимать. Чаще всего оказывается, что всё в порядке, и хорошо, что сдержался, не стал будоражиться. Было несколько неожиданных моментов, но в спокойном состоянии их удалось пройти с большей выгодой. 28-ой день сохранения спокойствия. 18.12.2017 пн Сохранение спокойствие на данный момент — даётся мне труднее всего из проводимых опытов. Я очень активный и деятельный, возбудимый непоседа. И в течение дня лишь короткое время могу быть действительно спокойным, не будучи захваченным какой-нибудь мыслью или идеей. Поэтому суета — мой самый главный канал потери сил и шикарный источник ошибок и проблем. Энергия, появившаяся от сексуального воздержания требует выхода. И я делаю дела. Конечно, в современном обществе это достаточно почтенно и результативно. Но я-то знаю, каким должен быть человек. Он должен быть спокойным. Думать больше, чем делать. И уж если делать — то только по озарению. Чётко, просто и красиво достигать задуманного. Суета — это тоже невоздержанность, но только в действиях. Делаешь всё подряд. И чем больше — тем лучше. А лучше — меньше, да лучше. 29-ый день сохранения спокойствия. 19.12.2017 вт Сегодня очень трудно было справляться с поставленной задачей. Всё время что-то раздражало, злило или досаждало. Скрепя зубы старался не выказывать неудовольствия. Конечно, это не предел мечтаний, надо развиваться дальше. 30-ый день сохранения спокойствия. 20.12.2017 ср Сегодня лучше, чем вчера. Отдохнул, восстановился, снова хорошо потрудился. Состояние средне-спокойное, без ярких отклонений в какую-либо сторону. И всё-таки, я не могу назвать его совершенно спокойным. Происходят постоянные микроколебания, как рябь на воде, которая мешает увидеть глубину даже в чистой воде. Итоги 3-ей декады сохранения спокойствия. Вследствие опыта моя требовательность и внимательность к состоянию многократно повысились. То, что я раньше считал за спокойствие, теперь воспринимается далёким от него. Мне приоткрылось понимание того, каким должно быть совершенное состояние и насколько редко я его достигаю. В основном, это происходит в моменты транса — зависания в неподвижной максимальной открытости. Развитие способности поддержания спокойного состояния требует от меня пересмотра многих привычек, постоянного отслеживания собственных реакций и готовности переключиться или сдержаться в нужный момент. Иногда подавление злости или агрессии выглядят на тот момент для меня как слабость. Не хочется бороться с этим чувством, но жаждет выхода праведный гнев. Когда закрываю крышку и тушу огонь, то есть ощущение, что мог бы круто выступить, но упустил шанс. Когда ярость побеждена, тогда понимаю, что поступил правильно, поборов её. Это типичная защита биопрограмм от изменений. В момент работы программы абсолютно не хочется ей противодействовать, не понятно, зачем вообще это нужно, и есть ощущение правильности текущего курса. Можно прийти к трезвой оценке последствий деятельности программы, когда она выключена. И это проходит, когда она снова включается. Круг замыкается: каждый запуск программы отключает её критику и привычка укореняется всё глубже. Я нашёл выход из этого положения при помощи волевого решения. Настраиваюсь на то, что сделаю по-другому, когда будет нужно, даже если в тот момент не буду чувствовать, что хочу этого. Сделаю на воле, через не-хочу. И вот наступает время икс. В тот миг я просто помню, что должен сделать так, но не понимаю, почему. Ведь здорово и правильно сделать по-старому, как всегда. Но эти мысли я отклоняю, желания в расчёт не беру, а просто делаю так, как решил заранее, так, как должен. Поначалу, это получается достаточно коряво. В новых действиях видна фальшь и неестественность. Однако, при продолжении попыток, раз за разом, получается лучше. Старая биопрограмма сдаёт позиции и начинает складываться новая привычка. Потом, через какое-то, обычно достаточно длительное время (как минимум несколько месяцев), действовать по-новому становится легче, приятнее, свободнее, чем как-либо ещё. Новая программа действий становится по умолчанию. 31-ый день сохранения спокойствия. 21.12.2017 чт Когда не расстраиваешься, то неудач как бы и нет. Казалось бы, что-то не получилось. Но это становится неудачей, когда приносит разочарование, расстройство. Если же сохраняется спокойное и бодрое состояние, тогда подобные моменты воспринимаются с другой стороны. Как попытка, просто временем жизни, которое прекрасно по-своему. Мы сами, отношением, формируем жизнь. Она не является какой-то определённой, это мы её определяем, как какую-то. Она может быть любой, даже в тех же самых обстоятельствах, стоит только изменить состояние.
Подробнее на Razym.info: http://razym.info/opyty/sohranenie-spokojstvija-opyt/