Мы все слышали про теорию 10 000 шагов. Заветное число, которое нужно проходить ежедневно, и ты будешь самым здоровым человеком в мире. Мы отслеживаем шаги в телефонах, на часах, фитнес-трекерах; огорчаемся, если не достигаем заветной цели. Но есть ли в этом какой-то смысл? 10 000 шагов в день: правда или миф?
Впервые это понятие зародилось в 1964 перед Олимпийскими играми в Токио. Одна японская фирма стала проводить рекламную компанию по продаже фитнес-браслетов под названием «Манпо-кей»: «ман» означает «10 000», «по» - шаги, «кей» - счётчик. Шагомер оказался настолько популярен, что заветное число сохранилось и до наших дней. Вот и думайте, кто в первую очередь выиграл и выигрывает до сих пор от популярности идеи замера своей ежедневной активности.
А что же говорят проведённые исследования и наука? Бесспорно физическая активность важна для здоровья человека, но и бродить бесцельно по улице, пока не пройдёшь заветные 10 000 шагов - не хочется.
Так вот английские учёные исследовали группу из 20 человек. Половина из них должна была ежедневно проходить 10 000 шагов, другой части испытуемых поставили цель хождения в быстром темпе на протяжении 30 минут в день (можно было разбить на несколько промежутков времени). Результаты получились следующие: в группе, где наблюдаемые должны были двигаться активно, всем удалось достичь цели в полчаса, эти люди потратили больше калорий и получили удовольствие от таких прогулок. Из «десятитысячников» треть не смогла пройти необходимые 10 000, а большинство отмечало, что на это уходит достаточно много времени в день.
Психолог из США также проводил исследования и пришёл к выводу, что люди, которые отслеживают пройденное расстояние, действительно, ходят дольше и дальше, но им это нравится меньше.
Какой можно сделать вывод? В числе «10 000» нет никакой сокровенной тайны, это всего лишь маркетинговый ход, а популярность шагомеров, в первую очередь, выгодна их же производителям. Если же Вас это мотивирует, то продолжайте считать шаги. На мой взгляд, куда приятнее гулять, не обращая внимания на их количество.