Что такое занятия по методу 52.9?
Пятьдесят два и девять (52,9) – универсальное направление функционального тренинга, которое представлено в программе занятий онлайн-школы Yanta Yoga. Этот метод разработан Кириллом Калуцких – известным мастером йоги, артистом цирка Du Soleil и спортсменом, попавшим в книгу рекордов Гиннеса.
Тренировки 52.9 – это высокоинтенсивные комплексы для укрепления всего тела с помощью нетривиальных форм, которые проводятся без использования дополнительного оборудования. Такие занятия тренируют гибкость и выносливость, помогают прийти в хорошую физическую форму и готовят ваше тело к выполнению сложных балансов на руках.
Почему такое название?
В составе метода предлагается 52 уникальных упражнения разных уровней сложности. Они даются на картах специальной колоды, которую можно получить только после прохождения обучения и получения сертификата, подтверждающего право проводить подобные занятия.
На каждой тренировке предлагается выполнить 9 упражнений из этой колоды, отсюда и название метода – «пятьдесят два и девять». Карты вытягиваются случайным образом, и соответствующие упражнения по нарастающей нанизываются одно на другое.
Подходит ли метод 52,9 тем, кто занимается йогой?
Упражнения в составе данного метода представляют собой оригинальные балансовые формы, чем-то напоминающие асаны йоги. Они подойдут вам, если вы практикуете более полугода, имеете определенную базу и хотите по-новому взглянуть на возможности собственного тела. А еще если вы хотите перейти к освоению сложных балансов, выполняемых на руках.
Такие тренировки хорошо мобилизуют как крупные двигательные мышцы, так и более мелкие мышцы-стабилизаторы. Вы научитесь управлять ими и наработаете контроль, который необходим для удержания балансов в статике и переходов между ними – в динамике.
Больше информации о самом методе и подводных камнях, с которыми сталкиваются практикующие, а также фрагменты и полные записи практик вы найдете в блоге школы Yanta Yoga.