Дыхание сопровождает нас всю жизнь. Оно является великолепным инструментом, о силе которого многие не догадываются. С его помощью можно узнать о проблемах в организме (те, кто работают с дыханием способны даже вылечить их), изменить своё эмоциональное состояние и многое другое.
Предлагаю почувствовать своё дыхание, присмотреться к нему. Продолжайте дышать так, как дышали в начале прочтения этой статьи, но теперь осознавайте некоторые параметры:
Что происходит во время дыхания: у вас поднимаются плечи или надувается живот?
С каким темпом вы дышите?
С какой глубиной вы дышите?
А теперь разберёмся в значениях!
Если при дыхании у вас надувается живот - поздравляю, это значит, что вы дышите диафрагмой. Если же работают плечи - стоит исправляться. Дело в том, что наши лёгкие имеют треугольную форму, и когда мы дышим "плечами" создаётся впечатление, что дыхание глубокое, но это не так, оно поверхностное, и вы насыщаетесь кислородом не так хорошо, как хотелось бы.
Ещё одним аргументом в пользу правильности дыхания "животом" является то, что во время сна, а также в младенческом возрасте мы с вами дышим диафрагмально. Как же переучиться? Попробуйте поставить 2-3 будильника в день, и как только он прозвенит, подышите одну минуту, используя ваш живот. Впоследствии увеличивайте количество таких будильников, а также попробуйте подышать диафрагмой без напоминания.
Скорость дыхания. Быстрая может говорить о возбуждении, напряжении организма. Если вы замедлите дыхание, то организм примет сигнал о том, что всё хорошо, и расслабится.
Успокоиться также помогает увеличение глубины дыхания. Когда мы дышим поверхностно, то организм в целом и мозг в частности плохо насыщаются кислородом. Когда мы делаем дыхание глубже, то в организм поступает больше кислорода, но не стоит сразу глубоко дышать долгое время. При количестве кислорода большем, чем обычно, может закружиться голова. Это нормально и пройдёт с практикой.
В заключение хочется отметить, что дыхание - это ресурс, который люди должны использовать для улучшения своей жизни.
Если Вам понравилась данная публикация – ставьте лайк и подписывайтесь, а если вы хотите, чтобы я подробнее раскрыла тему – обязательно напишите об этом в комментариях. Буду рада Вашим реакциям!