Просто лежать на полу и худеть - это, наверное, мечта многих людей. Знаменитое японское упражнение с валиком или полотенцем уже многие годы является одним из самых популярных именно по причине его простоты и эффективности. Оно доступно абсолютно каждому, ведь для него не нужен никакой специальный инвентарь.
Не будем останавливать на том за счет чего происходят такие быстрые изменения в фигуре, если коротко - работает это за счет веса собственного тела и правильного расположения плотного валика под поясницей или другими частями тела.
В классическом варианте, который знает большинство, упражнение делается по следующей схеме:
Сидя на полу на удобной поверхности нужно расположить валик за собой и просто аккуратно и медленно начать ложиться назад. Таким образом валик окажется точно под поясницей.
Очень важную роль играет правильное положение рук и ног:
Руки – вытягиваются за голову. Их следует повернуть ладонями к полу таким образом, чтобы мизинцы соприкасались.
Ноги – выпрямлены, на ширине плеч. На ногах необходимо соединить большие пальцы.
В таком положении нужно пролежать 1,5-2 минуты. С каждым занятием нужно увеличивать это время на 30 секунд.
Вставать нужно аккуратно, повернувшись на бок.
Вместо валика можно использовать обычное полотенце. Просто сверните его в плотный валик, зафиксируйте шнуром или веревочкой и можно использовать.
Подавляющее большинство видят эффект уже после первой недели занятий. Спустя месяц выполнения без применения диет и активных физических нагрузок (проще говоря, если вообще ничего не менять в своей жизни, а просто делать такое упражнение) обычно очень заметно уменьшается объем талии. Некоторые отмечают снижение веса, другие - нет, но фигура совершенно точно приобретает более хороший вид.
Главное - выполнять по инструкции и слушать свое тело и чувствовать работу, которая происходит пока вы лежите на валике.
Не все знают, что для того, чтобы упражнение дало яркий эффект в прорисовке тонкой талии, то его нужно немного изменить. Просто положив валик под поясницу вы тоже получите эффект, но не такой, как если переместите его немного повыше. В классическом варианте основной эффект в преображении фигуры достигается за счет улучшения осанки.
Как делать упражнение с валиком, чтобы талия стала тонкой
Сначала выполняется обычный вариант, как это описано выше. Затем валик нужно переместить под ребра.
Именно такое расположение валика влияет на формирование тонкой талии. Работает очень хорошо на любом типе фигуры. Главное - регулярность. Если вы захотите, чтобы результат был еще лучше, то просто совместите это упражнение с диетой. Многие женщины отмечают, что фигура преображается на глазах в очень короткий срок.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!