Вы тревожитесь из-за отношений с кем-то: мама, папа, коллеги по работе, соседка по подъезду или коллекторы из банка. Еще ничего не произошло, но все к этому идет.
Тревога - это автоматическая реакция мозга на возникновение потенциальной угрозы.Базовый сценарий преодоления не очень сильной тревоги - избегание.
Близится суббота, надо ехать к родителям, мне плохеет, портится настроение, я становлюсь злым и раздражительным, у меня много дел, я везде опаздываю...
Хорошей идеей было бы признать:
Меня тревожат отношения с Икс. Я могу сделать то-то и то-то, чтобы повлиять на это.
На данном этапе мозг не дает это сделать, он говорит: давай подождем, давай потерпим, может само рассосется?
Чуда не происходит, тревога расходует эмоциональный ресурс. Если признать, что тревога была из-за условной мамы, объект будет определен и придется что-то делать. Но мозг ждет, экономит ресурс действия, программа адаптации не запускается.
Более того, когда источник тревоги уже бессмысленно игнорировать, наш мозг начинает обманывать нас и говорит: Это вообще не оно, условная мама не при чем. Просто все идет не туда. Все плохо, и будет еще хуже. Жизнь - дерьмо.
Силы заканчиваются, тревога по поводу мамы рождает тревогу по поводу тревоги, а та в свою очередь рождает еще один или несколько циклов тревоги.
Долбанная рекурсия :-)
Для того, чтобы разомкнуть круг психотерапевт задает два вопроса:
1. Когда это началось?
2. Какие события произошли за несколько часов/дней до этого момента?
Прорабатываем причину - убираем следствие :-)
Как решает проблему зависимый человек?
Временно снижает тревогу употребляя алкоголь или другие модификаторы настроения, кушает много сладкого или жирного - если у него расстройство пищевого поведения, делает ставки на спорт или спускает деньги в казино, если это игроман.
Именно по этому алкоголик не может перестать пить усилием воли. Усилие воли рождает еще один рекурсивный виток и увеличивает тягу к алкоголю.