Всех приветствую!
В целом я стараюсь уложиться в 3 основных приема пищи в течение дня. Для меня как-то психологически легче поесть три раза плотно, чем часто перекусывать маленькими порциями.
- Вся представленная информация носит только ознакомительный характер. Я лишь делюсь своим опытом, возможно, он кому-то будет полезен.
Когда-то я сидела на диете "5 столовых ложек", суть которой как раз заключается в питании каждые 3 часа порцией размером примерно 200 граммов. В выборе рациона ограничений там не было (были нюансы только с жидкостью). Продержалась я на ней недели 2, но результат, я помню, там был какой-то не плохой. Не смогла я сидеть на данной диете дольше, так как вся моя жизнь превратилась в одно сплошное ожидание следующего приема пищи. Я прям гипнотизировала часы и ждала свою очередную плошечку с едой.
Тем не менее, перекусы в моей жизни присутствуют, так как порой организм хочет есть не только в те моменты, которые я ему отвела для приема пищи (особенно наш женский организм).
Если до обеда или ужина еще часа 2-3, а есть уже хочется, я устраиваю себе перекусы. Вот мои варианты, которые я использую чаще всего:
1. Кофе с молоком и сах. замом с вариациями бутербродов с хлебцами (творожный сыр, твердый нежирный сыр)
2. Кофе с молоком без сах. зама с злаковым батончиком, зефиркой, хлебец с медом
3. Тарелка супа (если вы дома перекусываете, на работе это будет, наверно, выглядеть странно, если все будут пить чай с конфетками, а вы с супом)
4. Редко фрукты (так как они у меня провоцируют повышенный аппетит минут через 30 после их приема).
В целом, перечисленные варианты помогают насытится на ближайшие пару часов и спокойно дождаться основного приема пищи.
А какие варианты перекусов используете вы в своей жизни? Делитесь в комментариях!
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь и ставьте 👍