Я работаю тренером по лёгкой атлетике. Наборы у нас идут с 9 лет. Естественно наш вид спорта предполагает, что дети должны быть астенического или нормального телосложения. Проще говоря худые и без лишнего веса. Но так как это спортивная школа, то на этап начальной подготовки мы должны набирать абсолютно всех желающих детей, у которых есть справка от врача. По этому очень часто приходят детишки с лишним весом. В большинстве случаев родители так и говорят: "Хотим чтоб дочь похудела". Сначала я говорила им, что у нас все таки спортивная школа, а значит подразумевает то, что спортсмен должен участвовать в соревновании и нагрузки идут на поднятие спортивной формы и мышечной массы, а не на похудание. Рекомендовала детский фитнес, танцы. Но со временем я изменила свою тактику. Набирала в свои группы детей с небольшим отклонением в весе и старалась давать им что то индивидуальное. Обучение упражнением и навыкам шло наравне со всеми, но я исключала для них прыжки и быстрый бег. Давала много спортивной ходьбы и медленного бега.
Хочу сразу же рассказать пример. Год назад мама привела девочку 9 лет. Не сказать прям что она полная, но чуть чуть лишнего веса было. Кстати говоря, девочка оказалась очень приятной в общении, целеустремленной, терпеливой и ответственной. Физическая активность была запущенной. Ребенок не умел бегать, ноги вообще складывались, не умел прыгать через скакалку и даже приседать. Все вот эти вот базовые упражнения типа, подъем бедра и захлеста голени назад были для нее в новинку. Ходила она стабильно 3 раза в неделю. Я давала ей очень много спортивной ходьбы, бег через ходьбу и учила прыгать на скакалке, правильно разминаться и тянуться. Когда девочка окрепла, я начала ее обучать специально беговым упражнениям, силовым упражнениям с собственным весом и набивными мячами. Прошло полтора года и этот ребенок может спокойно пробежать в ровном темпе без остановки 30 минут, пропрыгать на скакалке бессчетное количество раз и в принципе выдержать весь полуторачасовой тренировочный процесс наравне со всеми.
Самое главное, что девочке очень нравится ходить тренироваться, пусть она не самая быстрая среди всей группы, но она тянется за всеми остальными, а в коллективе ее все уважают за упорство. Я разговаривала с мамой этого ребенка и у мамы замечательная позиция, девочка на правильном питании, не на ДИЕТЕ! А именно на правильном питании и параллельно с моими занятиями в другие дни она посещает еще и бассейн.
Я очень горжусь своей работой в лице этого юного спортсмена. Что за полтора года из нулевого спортсмена, я смогла сделать так, что ребенок достиг сильного прогресса. Ну а что вес и фигура, спросите вы? А это постепенно уходит, сейчас девочка будет вытягиваться, расти, вступать в пубертатную фазу. По мере роста ее тела и костей, лишнее будет уходить, потому что ребенок ведет очень активный образ жизни и ест правильную пищу.
Поэтому если у вашего ребенка имеется такая проблема, как вес, но он абсолютно здоров, смело отправляйте в спортивную школу. Только нужно выбирать такой вид спорта, где присутствуют функциональные нагрузки. Такие как: футбол, легкая атлетика, лыжные гонки, плавание, баскетбол.
Пусть ваши дети будут здоровы и ведут активный образ жизни!