Ни для кого не секрет, что срывы с диет есть и будут у каждого, во первых просто потому, что мы не роботы, а пищевая индустрия делает все, что бы нас свами сломать.
Все больше продуктов появляется на полках в магазинах, а наша сила воли постепенно дает позиции, да еще и полно причин, которые подталкивают к срывам. Вот три самых основных.
1. Стресс
Как часто у нас что-то не получается и мы сразу бежим к еде заглушить свою душевную боль. Но еда помогает избавится от стресса всего минут на 15-30, в тот момент когда мы ее едим, а после нам хочется еще и еще, и приходиться с каждым разом увеличивать дозировку, что бы получить необходимый результат. Из-за стрессов люди начинают пить и тому подобное. Нужно бороться с причиной возникновения стресса, а не устранять последствия. Заедая свои проблемы мы их не решаем, а лишь усугубляем.
2. Компания (оказия)
Сидя в компании принято, что бы все ели. Вот закажут пиццы и налетай, пока все не разобрали. Но не нужно поддаваться на эту провокацию. Если вас пытаются накормить, скажите вы не голодны или пока не будете. На отрез отказываясь вы демонстрируете, что что-то не так. Может еда плохая, или еще что-то с ней не так. Пожалуйста не говорите НЕТ! я такое не ем. Поверьте, я так делала и сразу возникают вопросы, а почему?, зачем?, "ты чего, нужно же это есть" или "мне что одной толстеть?". В такой ситуации человек может поддаться на провокацию. а на следующий день захочется еще чего-нибудь такого же вредного, но вкусного.
3. Скука
Если вы сидите дома, и не чем заняться, то мозг начинает рисовать разные образы еды, тем более если у вас дома завалялось что-то вкусное. Нужно как можно дольше себя чем-нибудь занимать. Устройте уборку, переберите вещи, займитесь учебой. Когда нам скучно единственным быстрым развлечением будет еда. Так что выходим на прогулку, занимаемся спортом, делаем все, что бы не скучать!
Причин много, а мы сами у себя одни, так что берегите себя!