Если вы хотите безмятежный и крепкий сон, попробуйте Белый Шум. Наука раскрывает секреты эффекта звуков природы, таких как океанские волны, а также искусственные шумы, наподобие звуков вентиляторов и кондиционеров, которые помогают нам крепче спать. В этой статье вы узнаете все необходимое о белом шуме и почему он используется как музыка для сна.
Что такое Белый Шум?
Белый шум создается путем объединения звуков разных частот. Это 20 000 различных тонов, звучащих одновременно. В связи с содержанием большого количества частот, он маскирует другие звуки.
Именно по этой причине такие звуки природы, как дождь, ветер, водопады или океаны имеют такой сильный эффект. В природе существует огромное разнообразие тонов, которые имеют ту же силу, что и искусственный белый шум.
Устранение Нежелательных Звуков для Лучшего Сна
Представьте, вы лежите в кровати и готовы уснуть. Вдруг вы слышите голоса снаружи. Слов вам не разобрать, но и невозможно не слушать. Затем начинает работать печь. Затем вам становится интересно, убавили ли вы отопление. Поздравляю, теперь вы более бодры, чем когда ложились спать.
Именно в таких ситуациях помогает белый шум . Он функционирует для уменьшения соотношения сигнал-шум, снижения мощности случайных звуков и предотвращения прерывания сна. Он маскирует восприятие нарушающих ночных шумов, таких как ветер, автомобильная сигнализация и голоса. Постоянный белый шум удовлетворяет потребность вашего мозга в стимуляции и предотвращает чрезмерное возбуждение при случайных звуках ночью. Национальная организация сна рекомендует белый шум , чтобы увеличить ваши шансы на спокойный сон.
Наука сна: Белый Шум
Данные научных исследований говорят о том, что белый шум является немедикаментозным, дополнительным методом лечения бессонницы. Было выявлено, что он способен погружать в сон младенцев и взрослых. В некоторых случаях белый шум может выступать в качестве простой, безопасной и экономически эффективной альтернативы медикаментам для людей с ПТСР и острым стрессовым расстройством.
Пациенты отделений интенсивной терапии чаще сталкиваются с проблемой нарушения сна по сравнению с другими отделениями больницы. Исследование 2016 года стремилось определить влияние белого шума на качество сна у пациентов в отделении интенсивной терапии. Они пришли к выводу, что «белый шум рекомендуется в качестве метода маскировки окружающих шумов, а также для улучшения и поддержания сна в отделении кардиологии». Белый шум улучшил качество сна пациентов, которые постоянно окружены разговорами, сигналами тревоги и другими шумами, нарушающими сон.
Белый Шум, Расслабляющая Музыка Природы
Многие люди считают что одним из самых расслабляющих звуков является шум воды: океанов, рек, водопадов и дождя. На сегодняшний день наука показывает, что для этого есть веская причина - такие звуки физически изменяют наш разум и тело.
