Известно, что избавление от вредных привычек – вещь довольно сложная, поскольку они становятся частью нашей повседневной жизни и личности. Нужно набраться терпения и упорства, чтобы избавиться от них.
Попробуйте следующие советы, чтобы избавиться от вредных привычек.
1. Самое первое, что нужно сделать – признать, что у вас есть недостаток или вредная привычка, от которой нужно избавиться (к примеру, вы не можете бросить курить, много проводите времени в социальных сетях или перед телевизором). Если вы не признаетесь себе, что это неправильно, вы так ничего и не сделаете.
2. Осознайте, что именно от вас (по милости Аллаха) зависит – сможете вы избавиться от своих недостатков или нет. Не следуйте поговоркам вроде «старую собаку новым трюкам не научишь» - «все равно у меня ничего не получится». Вы сможете это сделать, если по-настоящему захотите.
3. Помните, Аллах любит тех, кто осознает свои ошибки и кается в них. Пророк (мир ему и благословение) сказал:
«Клянусь Тем, В Чьей Власти моя душа, если бы вы не совершали грехов, Аллах уничтожил бы вас и заменил бы вас (теми людьми), кто совершает ошибки и кается в них» (Муслим).
4. Сделайте намерение и составьте четкий план действий: «Если вы не составите плана, вы запланируете неудачу». Естественный процесс изменения характера и привычек требует последовательных действий, что влечет за собой планирование. Разработайте конкретные действия и их сроки для изменения себя.
5. Замените плохую привычку хорошей. Просто полностью устранить привычку сложнее, чем заменить ее полезным действием. Кроме того, часто какие-то вредные привычки возникают у нас от недостатка положительных эмоций и впечатлений.
К примеру, не просто перестаньте смотреть телевизор или слушать музыку, а замените это физическими упражнениями или чтением полезных книг. Вместо того, чтобы впустую тратить время за компьютером, потратьте его на получение полезных знаний по религии в том же Интернете – почитайте полезные статьи на исламском сайте, скачайте книги или лекции. Уделите время дополнительному поклонению – побольше читайте Коран, зикр и дуа, общайтесь с братьями или сестрами по вере.
Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) проиллюстрировал этот принцип в хадисе:
«Бойтесь Аллаха, где бы вы ни были, замените плохое действие хорошим, которое сотрет последствия греха, и ведите себя доброжелательно по отношению к людям» (Тирмизи).
6. Поменяйте круг общения. Часто вредные привычки возникают под влиянием плохих друзей и компании. Если это действительно так в вашем случае, откажитесь от вашей компании, найдите себе праведных, богобоязненных друзей. Гораздо легче совершать что-то хорошее, если видишь перед собой положительный пример других людей.
Наш Пророк (мир ему и благословение) объяснил это влияние друзей следующим образом:
«Хороший друг и плохой друг подобны продавцу благовоний и кузнецу. Продавец благовоний может подарить вам духи, или вы сами можете приобрести их у него, или, по крайней мере, вы будете чувствовать приятный запах в его присутствии. Что же касается кузнеца, то вы запачкаете или подожжете свою одежду у него и будете вдыхать дым печей» (Сахих Бухари и Муслима).
7. Приобретите привычку регулярных физических упражнений. Это очевидно, если вы хотите похудеть. Однако, физические нагрузки полезны в устранении ряда вредных привычек. Например, среди курильщиков, которые стали регулярно заниматься бегом, около 80% смогли бросить курить.
8. Почаще думайте о себе как о другом, новом человеке. Простой психологический сдвиг в мышлении может творить чудеса. Скажите себе: «Я не стану больше совершать этих дурных поступков, я лучше этого, я сильнее и умнее».
9. Награда за успех: придумайте себе вознаграждение каждый раз, как у вас получится преодолеть свою зависимость или отказаться от дурного поступка. Психологи утверждают, что действие, которое вознаграждается, закрепляется в сознании и требует повторения. К сожалению, люди редко используют эту технику при попытке измениться.
Настройка на официальную или неофициальную награду за успех значительно увеличивает ваши шансы на преобразование вредных привычек в хорошие, и является гораздо более эффективной, чем наказывать себя за плохие привычки или неудачи. Как мусульмане, мы должны также помнить, что нашей конечной наградой является Довольство Аллаха и Рай в Будущей жизни.
10. Расписание / ограничение своих плохих привычек: если вы действительно стараетесь избавиться от плохих привычек, попробуйте ограничить привычку определенным временем и местом. Научно-исследовательские и тематические исследования подтверждают, что это довольно нестандартный подход может быть полезным первым шагом в изменении вредных привычек или при приобретении новых хороших.
11. Сообщите своим родным или друзьям о ваших усилиях, если ваши близкие смогут помочь вам удержаться на пути изменения к лучшему.
12. Наберитесь решимости продолжать изменения, несмотря ни на что: отказ от плохих привычек или обучение хорошим требует регулярных действий и решимости. Это долгий, непрерывный процесс, известный также как тазкия (очищение) в исламской терминологии. Это сложнее, чем первые несколько шагов изменения («Сколько раз я сидела на диете, однако, только опять набрала вес»).
13. Напоминайте себе о смерти и Потустороннем мире: Пророк (мир ему и благословение) однажды сказал: «Почаще вспоминайте разрушительницу всех удовольствий [т.е. смерть]» (Ат-Тирмизи).
14. Разработайте стратегию рецидива – как можно удержать себя от возвращения к вашей вредной привычке, от которой вы пытаетесь отказаться? Некоторые люди жертвуют деньги на благое дело каждый раз, как они возвращаются ко греху или вредной привычке. Это напоминает им о «стоимости» возвращения назад, к старым плохим привычкам.
15. Просите Аллаха о помощи. И последнее, но не менее важное: просьба о помощи к Аллаху должна стать неотъемлемой частью общего процесса изменения. Обратитесь за помощью к Аллаху до, во время и после каждой попытки отказаться от плохой привычки. Сделайте дуа искренне, умоляйте и плачьте, как делает ребенок, когда он действительно хочет чего-то. Аллах Всемогущий готов помочь и ответить на наши мольбы, но для этого мы должны сделать первый шаг на пути к Нему.
«А кто будет остерегаться (наказания) Аллаха [исполнять Его повеления и отстраняться от Его запретов], тому Он сделает выход (из любого затруднительного положения) и Он даст ему [остерегающемуся] пропитание [облегчит получение удела], откуда он и не рассчитывает. И кто полагается на Аллаха [полностью вверяет свое дело Ему], то для того Он достаточен [Он избавит его от всего, что его заботит и беспокоит] (как в этом мире, так и в Вечной жизни)» [Коран 65: 2-3].
И да поможет нам всем Аллах. Амин.
Источник
Опубликовано (по всем вопросам): muslimlife.info
Мы в соцсетях:
Facebook
Telegram
Instagram
Youtube
VK