Несколько факторов, которые помогут вам на протяжении долгих лет оставаться молодым, здоровым и энергичным. Для того чтобы визуально казаться моложе своих лет и надолго сохранить упругость и эластичность кожи многие считают, что кожа стареет с возрастом.
На самом деле это не совсем верно. Дело в том, что за 10 лет ваша кожа обновляется множество раз. Так почему же, если кожа постоянно обновляется в 18 и в 30 лет она выглядит по-разному? У детей она смотрится значительно моложе.
Все дело в скорости обновления. В молодом возрасте клетки обновляются в разы чаще, чем у взрослых. Проще говоря ребенок носит кожу, которая обновилась сутки назад, а взрослый, обновляется уже раз в неделю. Все ткани сохраняют молодость по принципу: чем чаще вы обновляетесь - тем моложе выглядите, тем лучше себя ощущаете.
Скорость обновления зависит от генетически заданных характеристик и количества гормона соматотропина. В 40 лет вы не будете обновляться также эффективно, как младенец даже если будете вырабатывать максимальное количество этого гормона.
Замедлить процессы старения и существенно оздоровить и омолодить свои клетки можно. Для этого нужно регулярно тренироваться. Чем сильнее ваше осознание того, насколько глобально тренировки влияют на ваш организм, тем лучше.
Тренировки не только заставляют сверх эффективно обновляться мышечную ткань, но и стимулируют выброс и того самого гормона. Активное снижение жировой ткани оказывает положительное влияние на мышечное ускорение вашего обмена веществ. Это лучшее профилактическое средство для большинства болезней и отличный косметический эффект.
Старайтесь вести подвижный образ жизни в течение дня, и чем более натуральными продуктами вы питаетесь, тем лучше. Незабываем о режиме сна, эмоциональном состоянии и водном режиме.
Рекомендации может быть и банальны, но суть в том, чтобы в максимально упрощенной форме объяснить принципы старения и обновления клеток.
Тренироваться можно начать в разном возрасте, примеры дедушек из СНГ, вот мой сюжет на эту тему. Дедушки удивляют и не выглядят на свой возраст:
Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.
Начать дома можно хотя бы с гири.
