Сурья-намаскара- комплекс упражнений йоги, который может сочетать только асаны или асаны с определённым порядком вдоха и выдоха, а также мантры и медитацию. В религиозных традициях практика несет смысл ритуального поклонения солнцу.🌅
Объяснение очень простое: слово «Сурья» переводится как «солнце», а «Намаскар» - «приветствие, поклон».
С этим комплексом упражнений вы встречаете новый день, приветствуете солнце и заряжаетесь его силой(энергией), жаром (здоровьем) и светом (счастьем).☀️🌄🧘🧘♀️🧘♂️
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан.
Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-й асане дыхание задерживается).
Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 12 асан, то есть по 6 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
В разных школах последовательность, дыхание, смену ног трактуют по-разному.😌
____
Я недавно начал практиковать Сурью Намаскар🧘♂️ и скажу что у меня на нее уходит 15 минут и минут 5-10 на медитацию и самонастройку на предстоящий день.
Это не так уж и долго или сложно, зато в замен вы получаете заряд бодрости, концентрацию, позитивную энергию.
Вас больше посещают светлые мысли😌💭
Делайте зарядку и питайтесь правильной пищей🥗🍉🍌🥝
https://youtu.be/Us_ifzK9aKk