Несколько правил о том, как трансформировать негативные эмоции в нужное русло.
⠀
На многие ситуации мы реагирем всплеском негативных эмоций.
⠀
Если не давать им выход наружу, то они начинают скапливаться в нашем теле. Это в свою очередь создаёт блок, через который перестаёт поступать энергия. Через некоторое время организм человека даёт сбой. 💔
⠀
Когда мы говорим: "Мальчики не плачут, это некрасиво, это проявление слабости", мы только вредим здоровью ребёнка.
Мальчик, получивший запрет на проживание эмоции, спрячет свою обиду у себя внутри. Постепенно она будет нарастать как снежный ком, что может привести к нездоровью. 👩⚕️
⠀
С детьми мы проговариваем случившуюся ситуацию и ту эмоцию, которую испытывает в данный момент ребенок. 🗣️
⠀
- У тебя поломалась машинка и ты очень расстроился.
- В школе сегодня сложное задание и я вижу, что тебя это очень беспокоит.
- С тобой не делятся игрушкой и тебе обидно.
⠀
Когда ребенок слышит, что его понимают и разделяют его чувства, ему становится легче и он быстрее приходит в себя.
⠀
➡️ Одно из главных правил в проработке негативных эмоций это приятие самой эмоции. Не пытайтесь уклониться от неё, избегать, подавлять. Признайте что вы сейчас чувствуете. Проговорите свои чувства вслух.
⠀
Да, я сейчас злюсь.
Да, мне обидно.
Да, мне сейчас больно.
⠀
Освободиться от эмоционального напряжения можно словесно.
⠀
➡️ Почувствуйте эмоцию в теле. Опишите её. Как она выглядет, какого цвета, формы, консистенции, размера.
Какие ощущения замечаете в теле?
⠀
Понаблюдайте под пристальным взором за вашей эмоцией и ощущениями. Порой техники самонадблюдения бывает достаточно.
⠀
К примеру, вы чувствуете обиду в области горла в виде чёрного газообразного шара, размером 15 см в диаметре.
⠀
Обратите на неё свой мысленный взор. И пристально смотрите что происходит с эмоцией под вашим наблюдением. 🕵️♀️
⠀
Движется она или нет, увеличивается или уменьшается.
⠀
Если эмоция продолжает оставаться, проговаривайте вслух все что вы чувствуете до тех пор, пока эмоция не начнёт уходить из вашего тела.
⠀
➡️ Проговорите, а как бы вы хотели реагировать на события, вызывающие у вас негативный окрас.
