Без нее нет жизни на земле, без нее мы с вами не сможем существовать. И это я говорю о на первый взгляд простой воде. Но так ли проста вода? И почему ее советуют пить обязательно? Давайте поговорим о главном продукте на любом столе. И почему же обязательно надо пить определенное количество воды, мы с вами посчитаем сколько воды нужно пить именно вам.
Вода=жизнь
Вода является веществом, преобладающим на нашей планете. Ею покрыты около трех четвертей поверхности земного шара – в жидком и твердом состоянии. Она есть и в атмосфере – уже в газообразном состоянии. Немало ее и в недрах Земли. Все живое на планете Земля обязано своим происхождением воде. Организмы живых существ на большую часть состоят именно из нее – именно в воде протекают химические процессы, которые обеспечивают жизнедеятельность организма. Помимо этого, вода выступает растворителем во многих биохимических реакциях. Есть даже теория происхождения всего живого «Первичный бульон» в которой жизнь зарождается как раз в воде.
Биологическая роль
Вода является источником здоровой жизни и очень важна для организма. Как часть крови, она снабжает нас кислородом и питательными веществами. В то же время токсины транспортируются через кровоток в почки, удаляются из организма. Вода регулирует температуру тела. Если температура воздуха высокая, человек потеет, и тело охлаждается. Однако, если пот не выделяется, то поднимается температура и самочувствие ухудшается.
Многие витамины, молекулы сахара могут использоваться организмом только через воду. Органические вещества расщепляются в воде и транспортируются к нужным органам. Кроме того, она является важным компонентом клеток и тканей. Например, мозг на 90 % состоит из жидкости.
Происхождение воды на планете
Многих интересует, откуда все-таки взялась вода. Она родилась четыре с половиной миллиарда лет назад в глубинах вселенной. Земля, еще не полностью сформированная, состояла в основном из вулканов. Газы, богатые водяным паром, выделялись в атмосферу, там образовывались облака. За тысячелетия земля остыла, и пары, сгущаясь, падали обратно на земную кору в виде дождя. Также формированию этого очень важного источника жизни, способствовали падающие кометы, состоящие в основном изо льда и фрагментов породы. Это явление способствовало образованию рек, озер и океанов, где миллионы лет спустя появились бы первые формы жизни. И при всем этом изучено всего 2% океана.
«Живая» и «мертвая»
Помните в сказках про «мертвую» и «живую» воду. Это существует и в реальности. Так какая вода бывает «мертвой». Все просто «живая» вода – это щелочная среда, «мертвая» — это кислая среда.
Первая и самая распространённая отрасль применения активированной воды — медицина! Живую воду считают натуральным биостимулятором.
Этой жидкости приписывают следующие свойства:
- стабилизация иммунной системы;
- выравнивание метаболических процессов в организме;
- омоложение;
- регенерация тканей.
Мёртвую воду также считают целебной и выделяют такие полезные свойства:
- бактерицидное действие;
- дезинфекция и обеззараживание флоры;
- противопростудное и противогрибковое действие;
- блокатор размножения патогенной флоры.
Существует огромное количество рецептов применения такой водицы в медицине. Люди используют активированные жидкости для лечения следующих заболеваний:
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- сердечно-сосудистые проблемы;
- болезни органов дыхания;
- инфекционные недуги;
- заболевания суставов и костных тканей;
- некоторые заболевания почек.
Однако медицина вовсе не единственное направление, где применяются активированные жидкости. Оценили пользу католита и анолита и в косметологии. Считается, что при помощи живой, да мёртвой водицы можно достичь следующих положительных эффектов:
· омоложение;
· повышение эластичности тканей;
· улучшение качества волос и ногтевой пластины;
· избавление от акне и угревой сыпи;
· увлажнение кожных покровов.
Считается, что при помощи этих жидкостей можно восстановить бодрость и насытить организм жизненной силой. А это, конечно, добавляет блеска в глаза!
Активно применяют водицу для похудения. Считается, что избавиться от ненавистных килограммов можно, используя один из рецептов на основе живой и/или мёртвой воды.
В разговоре об активированных жидкостях стоит уделить внимание и прочим их свойствам. Тем, кто интересуется характеристиками живой и мёртвой водицы, будет интересно узнать несколько фактов.
При употреблении живой воды у человека возникает жажда. Это обусловлено химическим составом жидкости. Жажду утолять нужно обязательно. Для этого рекомендуют использовать компоты или натуральные морсы. Также подойдёт подкисленный чай.
Между приёмом живой и мёртвой воды необходим строгий временной интервал, который не должен составлять меньше, чем 2 часа.
Щелочная (живая) вода может содержать белый осадок, что обусловлено уровнем PH (выше 5, обычно от 7 до 11).
Кислая (мёртвая) вода носит такое название по причине того, что она способна прекращать жизнедеятельность некоторых микроорганизмов. Вот почему эту водицу считают хорошим «антибиотиком», противовирусным и противогрибковым средством.
Мёртвую воду часто применяют вкупе с живой. Чаще этот вариант жидкости принимают (согласно рекомендациям) после живой воды.
Рассматриваемый вариант жидкостей применяют внутренне, наружно, а также используют в бытовых целях.
Считается, что при помощи живой и мёртвой воды возможно излечить более 50 недугов, а также добиться стойкого положительного косметического эффекта.
Вышеизложенные заключения описаны на основе чужого опыта, а также базируются на исследованиях учёных и рядовых (но пытливых) умов.
Вода и человек.
Как же связан человек с водой и почему она так нам необходима?
Принято полагать, что человек на 2/3 состоит из воды. Но на самом деле, этот показатель не статический, и водный процент в составе нашего тела колеблется на протяжении всей жизни. Больше всего влаги есть в человеческом эмбрионе. Зародыш будущего человека – это приблизительно 97 % воды. Немного меньше, в пределах 92 % жидкости, содержится в теле новорожденного. Подростки – это уже 80 % воды, а взрослые «наводнены» на 70-75 %. Меньше всего Н2О в организме людей преклонного возраста – только 60 %. Не потому ли с годами человек теряет жизненные силы и начинает болеть?
Пожалуй, вода – единственное вещество, на отсутствие которого организм реагирует очень быстро и сразу же серьезными последствиями. Считается, что без пищи человек может продержаться несколько недель. Дефицит витаминов, микро- и макронутриентов вызовет негативные последствия также через некоторое время. Но достаточно всего на несколько дней отказаться от воды, чтобы организм дал понять: это катастрофа. Терять запасы влаги мы начинаем уже при первых проявлениях жажды. Достаточно лишиться только 5 % жидкости, чтобы возникли трудности с глотательным синдромом, начались галлюцинации и обмороки, нарушились слух и зрение. Если вовремя не восстановить водный баланс, возможен летальный исход.
Функции воды в организме:
- выводит токсины, шлаки, соли и продукты жизнедеятельности;
- транспортирует полезные вещества ко всем органам;
- способствует сокращению мышц;
- играет роль смазки для суставов;
- регулирует кроветворение, артериальное давление;
- активирует работу мозга;
- ускоряет обменные процессы;
- поддерживает стабильную температуру тела;
- защищает органы от повреждений;
- прибавляет силу и энергию.
Лично я каждое утро на голодный желудок выпиваю стакан воды, чтобы запустить метаболизм. И в течение дня также стараюсь за час до приема пищи выпивать стакан воды.
Роль воды:
Правильное пищеварение. Правильный водный баланс способствует физиологическому пищеварению. Вода помогает быстро и легко избавляться от продуктов жизнедеятельности, снижает нагрузку на почки и печень во время очищения организма, предотвращает возникновение запоров.
Здоровье сердечно-сосудистой системы.
Существует связь между количеством потребления питьевой воды и риском развития ишемической болезни сердца. Опасность возникновения кардиологических болезней значительно ниже у тех, кто отдает предпочтение чистой питьевой воде, вместо сладких соков и газировок.
Сила мышц.
Потоотделение в тренажерном зале заставляет мышцы терять влагу, и когда ее недостаточно, мускулы устают быстрее. Поэтому для поддержания энергии во время длительных тренировок важно восстанавливать запасы жидкости.
Свежесть кожи.
Причиной прыщей и воспалений на коже часто являются токсины. Быстро очистить организм поможет дополнительное употребление воды. Также правильный баланс влаги защитит кожу от преждевременного старения, пересыхания и возникновения морщин.
Теория о профилактике рака.
Недавние исследования позволили ученым выдвинуть интересную теорию. По их мнению, развитие рака мочевого пузыря по большому счету зависит от уровня воды в организме: чем выше показатель влаги в теле, тем ниже риск заболеть. Ученые объясняют эту теорию тем, что частое мочеиспускание позволяет быстрее (и в больших количествах) выводить из организма канцерогены, предотвращая их накопление в пузыре. По этому же принципу, считают исследователи, можно защитить себя от рака молочной железы и кишечника.
Польза для почек.
Почки выводят токсины, помогают контролировать баланс жидкости в организме и артериальное давление. Единственный способ поддержать правильную работу органа – потреблять достаточное количество жидкости.
Защита для хрящей и суставов.
Влага позволяет хрящам вокруг суставов оставаться эластичными и не высыхать, а для самых суставов вода входит в состав смазки. Кстати, околосуставные хрящи почти на 85 % состоят из монооксида дигидрогена, поэтому столь важно поддерживать здоровый уровень влаги.
Значительность для мозга.
Обезвоживание крайне негативно сказывается на тканях головного мозга, который без влаги начинает ссыхаться. Без поддержания надлежащего водного баланса ему труднее выполнять свои функции, особенно во время экзаменов или ответственных дел.
Защита от респираторной вирусной инфекции.
Опыт, проведенный при участии 400 людей, показал: для того, чтобы уберечь себя от инфекций и респираторных заболеваний во время эпидемии, нужно соблюдать правила личной гигиены и регулярно полоскать горло обычной чистой водой. Люди, принимавшие участие в эксперименте, реже болели, а недуг протекал в более легкой форме, без осложнений.
Выносливость и бдительность под контролем.
Обезвоживание всегда вызывает слабость и быструю утомляемость. Заметили, что начали чаще уставать, а силы покидают вас? Подсчитайте, сколько воды выпиваете в сутки. Возможно причина утомления – в нехватке жидкости. Если на протяжении длительного времени понадобится сохранять бдительность, стоит позаботиться, чтобы под рукой всегда была бутылка с негазированной водой. Обезвоживание ведет к ухудшению концентрации внимания, а также снижает сосредоточенность, ухудшает моторику и память.
Средство от депрессии.
Еще одно интересное исследование показало: настроение напрямую зависит от количества воды в теле. Чем выше процент обезвоживания, тем хуже расположение духа. Интересно и то, что, по мнению исследователей, вода также является средством против депрессий. После приема теплого душа в организме активизируется выработка окситоцина – гормона, вызывающего расслабление. Этот лечебный шум прибоя…
Высказывание, что можно вечно смотреть на огонь и воду, известно многим. Правда, на воду надо не просто смотреть, а еще и слушать ее звуки, которые, по мнению исследователей, обладают терапевтическим эффектом. Неприятные шумы общественного транспорта, строительных инструментов и крики ведут к повышению артериального давления, ускоряют пульс, вызывая выброс гормона стресса. А звуки воды, напротив, принадлежат к числу наиболее приятных для человека. Они способны успокаивать и благотворно влиять на весь организм.
Сколько нужно пить воды
Так сколько же все-таки необходимо пить воды каждому человеку? Давайте разбираться.
При нормальных обстоятельствах количество влаги в организме контролирует жажда и мочеотделение. И это обычный водный цикл. Не стоит забывать, что жажда может быть признаком некоторых болезней, в частности сахарного диабета. Поэтому, если желание пить не пропадает на протяжении долгого времени, нужно не откладывая обратиться к врачу.
На одном из съездов ученых, они почему-то решили, что мужчины должны в сутки выпивать 2 л воды, а женщины – 1,6 л. Но это лишь приблизительные цифры. Так как рассчитать норму потребления воды конкретно для вас. Рассчитать вы может просто моментально. На каждый 1 кг веса должно приходиться 30 мл воды. Давайте обратимся к формуле:
Для здорового взрослого мужчины норма воды рассчитывается по формуле: вес в килограммах Х 0,03 + время физической активности в часах Х 0,5.
К примеру, у нас есть Антон весом 87 кг, его физическая активность в день составляет 3,5 часа, таким образом Антону нужно выпивать:
87х0,03+3,5х0,5=4,36 л.
Наш подопытный Антон должен выпивать в день при активности в 3,5 часа 4,5 л воды.
Для женщин, соответственно, другие показатели. Необходимо умножить вес на 0,025 и прибавить физическую активность, умноженную на 0,4.
Опять же пример. У нас есть Наталья, ее вес 65 кг, физическая активность 1,5 часа в день, Наталье надо выпивать:
65х0,025+1,5х0,4=2,225 л.
Для комфортного существования Наталье достаточно 2,3 л воды в сутки.
Но не забывайте, что суточное потребление воды может зависеть еще и от внешних факторов, так, например в жаркую погоду воды нужно пить больше.
Пейте воду в остаточных количествах, не допускайте обезвоживания и будьте всегда здоровы.