К сожалению, большинство тренеров, будто не знают, что у людей есть работа, семья и куча других дел. Лишний жир - это вообще последнее, что нас напрягает, верно? Конечно, хочется выглядеть круто, но если это встанет на дороге перед семьей, или работой мы по понятным причинам выберем работу и семью.
Этот канал для тех, кто только начал или собирается похудеть. Для тех кто дорожит своим временем, дадим несколько советов.
📍Совет 1 - Покупайте одноразовые контейнеры 500 мл. Цена им копейки, но отдача будет велика. Поел и сразу выбросил. Они не громоздкие в отличии от обычных контейнеров и спокойно поместятся в любом рюкзаке среднего размера. Это не только сэкономит время, но и минимизирует срывы.
📍Совет 2 - Готовьте на перед. Лучше ещё сразу расфасовать по контейнерам и расставить в холодильнике. Делаем заготовки с вечера. Утром останется только позавтракать, закинуть 4 оставшихся контейнера в рюкзак и отправиться на работу.
📍Совет 3 - Не варите, а запаривайте. Большое количество круп легко распаривается в кипятке. Такие же мягкие и пышные но гораздо проще и быстрее. Засыпаем в тарелку, заливаем кипятком чтобы вода слегка скрывала хлопья, накрываем. Утром греем и завтракаем.
📍Совет 4 - Чем проще меню, тем меньше нервов. Не выдумывайте себе супер пупер крутые рецепты - это шаг к срыву. Сварили макарошек из твёрдых сортов пшеницы, заправили их соусом из свежих помидоров с солью перемолотых в блендере, добавили курицу, индейку или нежирную говядину, которые запекли или сварили на пару. Поверх закидали салат или брокколи заправленные оливковым маслом. Все максимально просто, без изобретения велосипеда. Чтобы готовка после работы не отнимала больше полутора часов максимум.
📍Совет 5 - Не слушайте друзей и коллег, которые смеются, что вы променяли посиделки в бургерной с бокалом пива на гречку с курицей и здоровый сон. Когда вы добьётесь цели, эти люди будут первыми кто пожмёт вам руку и попросит о помощи.
📍Совет 6 - Экономим на белке.
На мясе разориться можно, поэтому покупаем большой пакет протеина, изолят с минимальным количеством сахара. Консервы тунца в собственном соку, они могут заменить целый приём пищи на работе, если совсем нет времени. И пастеризованный яичный белок. Это быстрее, удобнее и экономичнее.