По мнению доктора Липмана, есть ряд продуктов, которые способны вызывать прыщи. Прежде всего необходимо обратить внимание на молочные продукты, сахар, и все, что содержит глютен (клейковина злаковых). Чаще всего они провоцируют появление акне.
Несколько простых советов от диетолога Франка Липмана, которые помогут вам избавиться от акне.
- Держитесь подальше от молока.
- Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. По возможности, полностью исключите из рациона сахар и рафинированные углеводы.
- Ешьте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами и другими противовоспалительными веществами. Ежедневно следует съедать минимум 5-9 порций фруктов и овощей.
- ⠀Увеличьте содержание омега - 3 жирных кислот в своем рационе. Для лучшего терапевтического эффекта их, возможно, придётся попринимать в виде биодобавок.
- Добавьте в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, куркума, имбирь, зеленый чай, орехи, ягоды, листовые овощи, а также домашние куриные яйца