Доброго времени суток, Дорогой Друг! Приветствую Тебя на моем канале, рада снова, что посещаешь это пространство.
Очень хочется не захламлять Твой Разум, а наоборот, созидательно и положительно воздействовать на него, транслируя полезную и развивающую информацию доступным языком.
Я за ТО, чтобы люди становились осознанней, сами работали над своим развитием, там, где это возможно без помощи психолога. Да, это реально, исцелить себя самому, ведь все, что ты видишь в своей реальности, Ты притянул сам.
Правда есть поправка: человек не несет ответственность первые несколько лет своей жизни, так как он будучи ребенком, как губка впитывает все, что его окружает: воспитание родителей, социум и много всего, что оказывает влияние на его пластичную психику (хотя это план Души, выбранный перед воплощением).
Поэтому все мы "Родом из детства", все наши установки, убеждения и блоки именно оттуда.
Сегодня предлагаю Твоему вниманию очень важную и актуальную тему, которая поможет проанализировать себя и начать разбираться в своих шаблонах поведения, реакциях.
При этом можно уверенно начать выявлять причинно-следственную связь.
Бессознательные сценарии связаны с характером, он определяет набор поведенческих шаблонов (действий и решений), которые человек принимает в типовой ситуации.
Итак, все насущные ответы на такие важные вопросы:
- Почему бросаю начатое, когда думаю о критике?
- Почему все пользуются?
- Почему не могу позволить многое, всегда есть кто-то, кому надо помочь?
- Почему люди агрессивны в общении?
- Почему обижаюсь и ничего не могу с этим поделать?
- Почему сложно выдерживать чужие результаты?
- Почему, когда вдохновляюсь мечтой, то настроен решительно, а до дела не доходит?
Оказывается лежат в самооценке .
Давай начнем разбираться для начала, что же такое самооценка?
Самооценка простыми словами – это то, как я сам себя оцениваю.
Но на самом деле, в жизни все иначе. Человек под самооценкой подразумевает, как оценивают его другие люди. К примеру, родители и значимое окружение из сверстников.
Самооценка как внутреннее ядро определяет наши выборы решений и поведения через свой особый фильтр. Этот фильтр и есть наш тип самооценки и заложенный в нее сценарий.
У большинства людей самооценка непроработана, что означает:
- Сложно говорить «нет»;
- Мало амбициозных целей;
- Включается режим «достигатора», но счастья это не приносит;
- Включается режим «терминатора», но хочется быть слабее.
Все это о сценариях самооценки, которые живут в человеке бессознательно.
Но надо понимать, что именно самооценке подвластны такие сферы влияния как:
- Ощущение себя в мире;
- Карьерный путь;
- Личные отношения;
- Деньги;
- Удовлетворенность жизнью;
- Свобода коммуникации.
Поэтому имеет смысл разбираться и анализировать, а если нужно будет, исцелять свою самооценку.
Начнем с того, что самооценка определяет степень нашей внутренней свободы.
Она зависит от обстоятельств, мнений, одобрения. То есть случилось что-то хорошее – повышается, кто-то раскритиковал или сделал лучше – понижается.
Амплитуда колебаний заставляет следовать требованиям зависимости.
Фундамент самооценки как здоровой личности
Собирательная картина моего «Я», которое я принимаю и базово одобряю.
Я ОК! Зрелая позиция о своих чувствах, достоинствах и недостатках, без токсичных обвинений.
Думаешь о том, Кто эти счастливчики? Они вообще существуют? Оказывается, ДА! Эти люди:
- Знают о своих недостатках, но не изводят себя (или работают над ними, или оставляют себе);
- Зрело оцениваю свои цели и перспективы;
- Не зависят от мнения других, опора на внутренние ориентиры.
Сейчас Ты будешь знакомиться с Механизмами формирования самооценки.
Свой первый опыт осознания собственного «Я» человек приобретает с помощью оценок родителей.
Пример, «У тебя все получится!», « Ты молодец!», «Какая ты умница!»
ИЛИ
«Все дети как дети, а ты у нас…», « Руки-крюки! Сама уберу!», «Вечно все теряешь!».
Вывод: на самооценку, в первую очередь, влияют родители, так как они самые первые и главные авторитеты для малыша.
На самооценку возможно влиять по средствам 2 видов проявления чувств, Любви.
Мы знаем, что существует два вида Любви:
- Безусловная любовь как базовая привязанность, формирующая ощущение безопасности и принятия.
- Условная любовь, которая проявляется через одобрение или неодобрение поступков. То есть этап формирования ценностей и убеждения (хорошо/плохо, можно/нельзя).
Спросишь: «Зачем нужна безусловная любовь?»
Безусловная любовь является основанием для формирования витальной идентичности ребенка, или иначе – его базового принятия самого себя. В основном, это период первых лет, когда малыш не самостоятельно «ходит в туалет» или кушает. Родители (адекватные) не ругают его за это, а понимают, что это такой этап и принимают свое чадо безусловно.
Ребенок видит в глазах своей матери любовь и восхищение, любовь и принятие, считывает это через ее невербальные сигналы, телесно эмоциональные проявления и напитывается этим.
Результатом такого взаимодействия является формирование у ребенка устойчивого представления о себе, которое переживается им как «принятие себя таким, какой я есть».
«Зачем нужна условная любовь?»
В тот период, когда человек встречается с задачами социализации, это обычно ближе к 3 годам, он неизбежно сталкивается с рядом необходимых для этого условий – правил, по которым живет конкретное общество и по которым придется жить ему, чтобы быть принятым (любимым) этим обществом.
Когда любовь с условием начинает перевешивать, то человек теряет базовое ощущение «Я ОК».
В истории принятия появляется фактор «ЕСЛИ», условие, которое надо соблюдать, чтобы любили.
- Меня одобряют, только если…
- Хорошо себя введу;
- Получаю хорошие оценки, результаты;
- Не выражаю свою агрессию, всегда спокоен.
Ребенок сильно искажает реальность, думая, что причина в нем. При этом, существует такой природный механизм «Копинг-стратегия», то есть функция копировать шаблоны поведения родителей, присваивать их себе. Познание жизни на примере более зрелой особи – важный механизм адаптации к среде млекопитающих.
А теперь САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ: Диагностика самооценки
Зависимая самооценка строится по формуле:
Я ОК, когда (условие)…
Высокая самооценка, когда соблюдено условие, низкая – не соблюдено условие.
Такая самооценка нестабильна, зависит от условий, от обстоятельств.
Сложно вернуть опору, нет стабильного состояния «Я ОК», по другому, эмоциональные качели.
Давай, Дорогой Друг, разберемся, через какие Драйверы или родительские послания появляется зависимая самооценка.
Их существует много, но мы выделим несколько основных:
- Будь совершенным
- Будь сильным
- Радуй других
- Старайся
- Спеши
И многое другое.
Начнем подробно разбирать основные три типа самооценки.
Драйвер «Будь совершенным»
Ключевые признаки:
- Идеально или никак;
- Портится настроение от чужих успехов;
- Перфекционизм;
- Действительно лучший во многом, так как такая самооценка заставляет быть достигатором и развиваться.
ТИП ЗАВИСИМОЙ САМООЦЕНКИ:
Я ОК, если Я СОВЕРШЕННЫЙ
Человек свою ценность воспринимает в контексте результаты в сравнении с другими. Хочет быстрого итога. Важно превосходство. В работе видит не саму работу, а атрибуты, связанные с работой. Нужны аплодисменты, известность и.т.д.
Остро ищет способы, с помощью которых можно выделиться. Желательно занимать лидирующее место. Ярко выраженное стремление к лидерству. Наличие высоких амбиций, благодаря этому обычно хорошие результаты в жизни, но этого недостаточно, хочется еще и еще.
Человек - Достигатор, ориентация на результат, а не на процесс.
Среди этого типа много тех, кто хочет «пустить пыль в глаза», результат нужен и победа необязательно честная. Не умеет радоваться средним итогам, нужны только лидерские позиции. Перфекционизм и идеализация.
Болезненно переносит критику, часто присутствует страх провала и может саботировать и не делать…ведь нужны лучшие итоги.
Многое может делать ради признания и восхищения, от этого получает очень большой ресурс. Редко задерживается в деятельности или отношениях, где его сразу не признали (или сразу не начало довольно хорошо получаться), так как не выдерживает долгую фрустрацию. Поэтому часто переключается с деятельности на другую, думая, что там точно пойдет полегче и сразу получит свой статус.
В отношениях такие люди склонны идеализировать партнера сначала, а потом обесценивать. Именно среди этого типа больше всего тех, кого называют «бабники». Им не хватает того, что у них есть, поэтому им все время хочется большего.
Драйвер «Будь сильным»
Ключевые признаки:
- Если ты сильный, ты и будешь лучшим;
- Правда на стороне сильных;
- Сила в выдерживании, терпении;
- Напористость, непризнание своих слабостей;
- Агрессия мешает видеть свои блоки, просить помощи.
ТИП ЗАВИСИМОЙ САМООЦЕНКИ:
Я ОК, если Я СИЛЬНЫЙ
Постоянно настроен на преодоление трудностей. В этом виде ценность жизни. Самооценка в положительной зоне всегда. Особенно интересен протест. Важно в любой ситуации выходить победителем. Если протест есть в какой либо сфере, то он не отступает никогда. Может быть адаптивным, чтобы соответствовать пожеланиям родителей. Часто недоверчив, ему сложно просить поддержку и показать слабость.
Критику не переносит, он ее боится, просто сразу обесценивает критикана. Никто не имеет права оценивать его, иначе будет иметь дело с его силой и агрессией.
Как только появляется угроза ухода самооценки в отрицательную зону, тут же возникает мотивация исправить ситуацию в свою пользу: победить и остаться сильным.
Не выносит проявления слабости в других людях. Может быть презрение или просто холодность. Считает, что свои проблемы над решать самому. Никто не может и не должен помогать, это проявление слабости.
Сила может выражаться в выдержке. Мученическая жертвенная роль, как вторичная выгода. Внешне всегда уверены, могут быть с нарциссическими чертами, но это щит, чтобы удерживать свою самооценку в норме.
Недоверчивость, обесценивание, настрой на конфликтность и борьбу, сложности в близости. Всегда ощущают собственную отдельность и контроль.
Мужчины – выбирают адаптивных женщин с самооценкой «радуй других». Идеальный союз с той, которая терпит его доминирование и признает его власть. Много абьюзеров.
Сильные женщины имеют запрос: надоело быть сильной, хочу сильного мужчину. Если их нет, самой приходится быть сильной.
Драйвер «Радуй других»
Ключевые признаки:
- Угодить и промолчать – это мой ресурс;
- Невыдерживание критики, надо всем нравиться;
- Мало эмоциональных ресурсов, мягкие границы;
- Лучше приспособиться к тому, что есть;
- Конфронтация, отстаивание своих границ – это опасно.
ТИП ЗАВИСИМОЙ САМООЦЕНКИ:
Я ОК, если Я РАДУЮ ДРУГИХ
Ценность себя только через получение одобрения от других людей. Сначала от родителей. От частного к общему. Цель жизни найти значимого человека и соответствовать его ожиданиям. Важно не столько признание, сколько принятие. Самооценка повышается, если его хвалит значимый человек.
Не считается со своими желаниями, может делать то, что не нравится. Часто в позиции «ребенка» - ищет проводника, лидера, учителя, гуру. От всей души восхищается лидерами и сильными. Не возникает зависти, так как считает этих людей немного другой категории, готов учиться у них. Мало амбиций, позиция «довольствоваться тем, что имеет». Не якать, не высовываться.
Сложности с целями и финансами, так как нет амбиций и агрессии. Зажатая агрессия вынуждает человека смиряться, терпеть те ситуации, которые его не устраивают. Это проще, чем отстаивать свое. Любовь – это терпение, результаты – терпение и труд. Считают, что счастье приходит к тем, кто умеет ждать. Плохой контакт с собой, своими желаниями.
Часто больше хочется сделать другим, чем себе. Дарить подарки другим приятней, чем получать самому. Имеют привычку игнорировать собственные интересы в пользу чужих. Им сложно что-то делать для себя. Частый запрос: как понять, чего я хочу? Какое мое предназначение? Как мне понять и определиться в жизни. Это возникает из-за плохого контакта с собой и своими ресурсами. Раньше родители выбирали, а теперь наступил вакуум, а сам выбирать не умею.
Настоящая мотивация появляется, когда дал задание значимый человек. А вот для себя – лень. Очень хороший исполнитель, преданный сотрудник. Будет поддерживать интересы компании, а не свои. Собственный интерес к жизни атрофирован. Много внутренней апатии, будто смирение. Во взрослом состоянии склонны находить людей, которые могут давать им готовые решения или контролировать их поведение.
Очень хороший друг, партнер, родитель. Но внутреннее это тяжело дается, потому что много делается для других людей. Мужчина может быть очень понимающим и романтичным (писать стихи, говорить часами по телефону, помогать жене и понимать ее), но часто не имеет высоких финансовых результатов и достижений по жизни.
Часто в семье такого мужчины есть борьба между его критикующей матерью и женой. Он хочет всем угодить. Частая алкоголизация у мужчин, так как не выдерживают своей слабости и требований других.
3 драйвера – 3 основных сценария зависимой самооценки.
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: Стабилизировать самооценку можно, проработав негативные черты и поведенческие сценарии своего типа. Стоит учесть: она бывает смешанного типа.
Сейчас Ты немного знаешь о своей самооценке. Например, «не могу выносить критику в свой адрес и имею перфекционизм», «мне страшно обидеть других своим отказом» и.т.д.
Задание Тебе
Как думаешь, какие родительские послания положили основу Твоим чертам зависимой самооценки?
Не впадай в идеализацию, Ты не психотерапевт. Просто попытайся построить причинно-следственную связь между наиболее значимыми родительскими посланиями и самооценкой. Точно их вспомнишь!
ИТОГ: Единственный выход – это проработка своих шаблонов поведения, через цепочку:
ОСОЗНАНИЕ – ИЗМЕНЕНИЕ – ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Сначала отслеживаю и осознаю, затем вывожу причинно-следственную связь. Далее меняю привычные реакции и поведение, закрепляю.
В твоих руках, а точнее уже мозгах информационный ресурс, Ты в праве с ним делать все, что захочешь.
Надеюсь, что эта статья поможет Тебе разобраться в себе, осознать, что Ты нормальный, просто нужно трансформироваться и заглянуть боли в лицо.