Бессонница случается со всеми, но это не успокаивает человека, который полночи ворочается с боку набок в надежде, что вот уже скоро, вот уже сейчас придет долгожданный сон. Не тут-то было. Бессонница штука коварная и просто так не сдается. Сегодня мы попробуем победить ее самыми разными - действенными, а в некоторых случаях и абсурдными способами.
И первое, что приходит в голову - хорошее снотворное. Такое, чтобы как фильмах срубало после глотка напитка, в который оно подмешано. Но вот беда - действительно эффективные снотворные отпускаются строго по рецепту врача и далеко не всегда безопасны. Если вы сторонник таблеток - попробуйте мелатонин. Некоторым помогает.
Второй способ подойдет тем, кто с бессонницей на «ты». И он далеко не быстрый - нужно создать себе строгий график сна и отдыха. То есть, ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет восстановить цикл сна и бодрствования в том случае, если он сбился из-за отсутствия режима.
Дальше начинаются уже интересные способы для тех, кто совсем отчаялся и ради нескольких часов полноценного сна готов пойти на все 😊
И начнем, пожалуй, с самого абсурдного на первый взгляд способа. Одна девушка, поклонница китайской медицины, гипноза и прочих подобных наук свято верила, что уснуть ей всегда помогает точка инь-тан, расположенная в центре лба, чуть выше бровей. Обычно рекомендуется ее массаж, но она поступала проще - наклеивала на этот участок кусочек скотча или лейкопластыря. Решите воспользоваться - клейте больше, чтобы не промахнуться 😉
Еще один способ основан на физиологии человека. Во время сна у человека глаза закатываются наверх. Поэтому если лечь на спину, постараться расслабиться и начать слегка закатывать глаза наверх (предварительно закрыв их) есть вероятность заснуть гораздо быстрее, чем обычно. Но если не получается, лучше остановиться - от чрезмерных попыток может заболеть голова.
Все мы люди и иногда любим делать все наперекор, даже самим себе. С особенно упрямыми личностями иногда срабатывает такой способ - лежа в кровати широко раскрывать глаза и твердить себе, что вы не хотите спать. Говорят, даже не замечаешь, как быстро приходит сон.
Вы хорошо знаете обстановку своей комнаты? Можете представить ее себе с закрытыми глазами до мельчайших деталей? Тогда попробуйте такой способ - закройте глаза, расслабьтесь, мысленным взором обведите комнату и задержитесь на каком-либо предмете. Это может быть картина, светильник, шкатулка, да что угодно. Мысленно начините рассматривать этот предмет. Не знаю как, но это работает.
Также можно прибегнуть к самовнушению, послушать гипноз на YouTube или проверить холодильник на предмет чего-нибудь вкусного. Вредно есть на ночь, но иногда не дает уснуть именно чувство голода. Здесь все индивидуально - метод, который окажется эффективным для одного совершенно не подействует на другого и наоборот. Так что, экспериментируйте и сладких вам снов)