Если вы не любите отказывать в помощи и чураетесь конфликтов, как и я, то, должно быть, время от времени вы тоже оказываетесь в ситуации, послевкусие которой еще долго беспокоит или раздражает вас. Всё от того, что не знаете, как можно говорить людям НЕТ.
Однажды я свой единственный выходной после тяжелой рабочей недели прождала сантехника вместо того, чтобы насладиться свободным временем, а все потому, что не сумела сказать твердое НЕТ. К тому же я совершенно не умею врать, поэтому сослаться на выдуманные неотложные планы было невозможно.
Мне не пришлось сильно напрягаться, чтобы привести пример для данной статьи, думаю у каждого в арсенале есть подобные истории. И если вы сейчас вспомнили пару таких ситуаций, когда своевременный отказ спас бы вас от лишней головной боли и неприязни, переходящей в пассивную агрессию по отношению к просителю, то этот материал для вас!
Извечный вдохновитель нашего времени (или бич, кто как к этому относится) — литература по саморазвитию. Именно она навела меня на понятие «личных принципов и правил». Казалось бы, что может быть проще и понятнее? Но дьявол кроется в деталях.
Итак, «личный принцип или правило» — это действенный способ экономии вашего времени и психического здоровья, возможность с большей легкостью и уверенностью говорить НЕТ, не позволяя намерениям окружающих людей буквально захватывать вашу жизнь.
4 шага: как говорить НЕТ
Ниже приведены краткие руководства к действию, чтобы такие принципы и правила для себя выработать:
- Подумайте, какие именно вещи заставляют вас чувствовать себя озлобленными или раздосадованными? Чего именно вы более не хотите допускать в своей жизни? Обратите ваше внимание на те ситуации в жизни, избежать которые можно и нужно было не только для собственного эмоционального благополучия, но и ради сохранения отношений со второй стороной. Вполне вероятно, вам самим на ум пришло пару примеров. Разберите их. Что сподвигло вас согласиться? Какие ваши «личные принципы» данная просьба нарушила? Что вы чувствовали после? Это первый шаг к тому, как говорить НЕТ.
- Определите, какие люди в вашем окружении вечно сбивают вас с намеченного пути? Что конкретно они делают, о чем просят, что нарушает ваши «личные принципы»? Например, давление со стороны коллег на корпоративных мероприятиях вынуждает вас пить больше алкоголя, чем вы намеревались в начале вечера. Спокойно, но совершенно безапелляционно объявите о своем «личном принципе» ограничиться двумя бокалами вина, такое поведение может спровоцировать только последнего засранца продолжать пытаться вас спаивать. Бонус: сразу выведите на чистую воду тех людей, чьи намерения на ваш счет далеки от благих, и бросьте, бросьте уделять им внимание, большее, чем они заслуживают!
- Непременно сформулируйте для себя, почему именно данный «личный принцип» столь важен для вас? Как и в любом вопросе, касающемся формирования новых привычек, прежде всего стоит заглянуть в себя и понять, что в действительности движет вами, каковы глубинные основания для нового поведения? Не нужно окружающим что-либо пояснять, когда и как говорите НЕТ, но очень важно самому знать свое «почему».
- Наконец, поразмышляйте, какой будет ваша реакция, если кто-то нарушит ваш «личный принцип» или станет давить, настаивать на своем? Проговорите это про себя. Подумайте, как ваш оппонент может отреагировать на подобное заявление, и что можно сказать ему в ответ?
Какими бы ни были ваши «личные принципы и правила», они только ваши и ни мне, ни вашем близким их судить. Отстаивайте свои границы, боритесь за свое время, и очень скоро вы поймете, что улучшилось не только ваше самоощущение, но и укрепились отношения с по-настоящему важными в вашей жизни людьми лишь потому, что теперь знаете, как говорить НЕТ!