Хроническая усталость и действенный способ как ее устранить
Добрый день, дорогие читатели. Сегодня я хочу вам рассказать о своих наблюдениях о здоровье и какая существует проблема нашего времени!
Совершенно нормально чувствовать усталость. Если вы работаете за двоих, совершаете 20-километровый поход в горы, не спали всю ночь или просто обстановка на вашем рабочем месте очень напряженная. Однако, если независимо от графика и отдыха вы чувствуете себя в конечном итоге уставшим, вам не хватает сил и это продолжается в течение нескольких месяцев, тогда это связано с чем-то более серьезным.
Конкретные причины синдрома хронической усталости не были выяснены, предположения были от сбоя иммунной системы после болезни или отравления токсинами до нервного и эмоционального истощения. Но пока не выяснится, являются ли корни этого состояния психологическими или чисто физиологическими, одно можно сказать наверняка, это заболевание современного образа жизни.
Кто находится под угрозой?
Прежде всего, люди умственного труда, которые работают с большим количеством разнородной информации или на ответственной должности. Непосредственной причиной является стресс, длительное его накопление. Это создает ощущение истощения, которое все больше усиливается. Интересно, что физический труд, хотя он кажется более изнурительным, редко приводит к хронической усталости. Даже наоборот, специалисты рекомендуют его как способ справиться с этим состоянием.
Не менее подвержены риску синдрома хронической усталости также те, кто проводит свой день перед компьютером или имеет слишком монотонную повседневную жизнь. Первые ощущения истощения в основном связаны с усталостью глаз, нарушениями сна.
Симптомы:
Если вы еще одна жертва хронической усталости, помимо непрекращающегося истощения, вы, вероятно, также страдаете от других симптомов головные боли, мышечные боли и слабость, ощущение холода. Трудно сосредоточиться, но самый большой парадокс заключается в том, что вы постоянно сонные, но страдаете бессонницей.
Как выйти из этого заколдованного круга?
Когда речь идет о хронической усталости, достаточно лишь стандартных методов борьбы с истощением, длительного сна и отдыха.
Измените обстановку. Это очень эффективно, если причиной является однообразие вашей повседневной жизни и длительный стресс. Прогулка на природе, несколько дней в другом городе (в этом случае даже поездка может быть полезной) или лучшая дальняя поездка, благотворно повлияют на вас
Физзарядка в буквальном смысле. Усталость борется с усталостью - только во втором случае приятна. Наше тело устроено так, что заряжает батареи после полного разряда. К сожалению, с психикой это не так. Однако во время физических усилий, будь то спорт или труд, мозг освобождается от любых мыслей и выгружается. Кроме того, ночью вы будете спать, как ребенок и к вашему удивлению, вы проснетесь отдохнувшим.
Не переусердствуйте с тонизирующими веществами, такими как кофе, энергетические напитки или различные таблетки. Вначале они освежают, но при переутомлении появляется учащенное сердцебиение, чувство тревоги, головная боль и нарушения сна. Лучше подчеркнуть естественные иммуностимуляторы, такие как прополис, чай эхинацеи или некоторые эфирные масла – например, цитрусовые, эвкалипт, лаванда и кедр.
А вы когда -нибудь испытывали это состояние ?
Всем добра, рада быть полезной! Подписывайтесь читайте, сохраняйте !