1) Регулярные занятия спортом или танцами
И это не тренировки на износ, по типу "сдохни или умри" 😅
Если вы только начинаете заниматься впервые или после долгого перерыва, важна мера. Стоит использовать максимально простые упражнения: бег, отжимания, приседания. Сейчас в интернете в свободном доступе есть много комплексов упражнений, которые подойдут вам.
Кроме того лучше увеличивать нагрузку постепенно(например, сегодня бегу 1 км, завтра чуть больше, а там и до марафона не далеко😅)
2) Пить достаточное количество воды 1.5 - 2л в зависимости от веса.
Вода помогает поддерживать работоспособность. На пиках умственной активности (работа в офисе или решение сложных жизненных вопросов), количество воды в организме заметно влияет на ваши результаты. Так, при дефиците жидкости возникает усталость, сонливость, головная боль, снижается концентрация внимания.
Соответственно потребление воды в необходимых дозах решает эти вопросы!
3) Положительный настрой
ПОЗИТИВ , ПОЗИТИВ и ещё раз ПОЗИТИВ !
Будучи унылой 💩, сложно оставаться работоспособным.
Я анализирую, какие мысли в голове у меня возникают. Если они негативные, то в этот момент я учу себя переключаться на что-то позитивное, чтобы избавиться от них в зачаточном состоянии и не развивать.
Попробуйте так же! Ваше внутреннее состояние неожиданным образом поменяется, вы почувствуете прилив сил.
ГЛАВНОЕ - это натренировать у себя😉