Работа над тревогой не обходится без этого важного компонента. Само по себе событие не будет окрашено эмоционально, если мы ничего про него не думаем.
Попробуйте просто так взять и испугаться. У вас ничего не получится.
Тревога всегда связана с будущим и нашими мыслями: “А что если?”.
И не всегда “А что если” реально приводит к опасности - тогда мы и испытываем беспокойство напрасно и излишне.
Тревожные мысли могут быть катастрофизирующими, преувеличенными - это сильно снижает качество жизни.
Человек может думать о предстоящем событии, паниковать, ожидать опасности - и все это происходит в его голове, прямо сейчас.
Например, думая о выступлении на работе, он рисует в голове страшные картины позора, молчания, неловкости, все смеются…
Если вам эта мысль близка, то вы можете подтвердить, как начинают в такие моменты потеть ладони. Вы еще не позорились, а мысленно уже настал конец.
Как же мы работаем с такими мыслями?
Сначала учимся выявлять их, а потом проверять, насколько опасения реальны, а их последствия ужасны и непереносимы?
Например, в ходе диспута можно выяснить, что молчание или ошибка на выступлении - лишь временная неудача, а не позор. Понять, что ошибаются все! И даже ваш начальник ошибался, и коллеги.
После таких мыслей становится легче выступать перед публикой и вы становитесь менее тревожны в этом моменте.