Многих женщин после 30 лет настигают лишние килограммы, даже при ведении активного образа жизни. Это связано с замедлением обмена веществ. Обязательно стоит пересмотреть свой рацион питания. Стоит потреблять мало калорий и отказываться от вредной пищи. Жировой массы становится больше, а мышечной меньше. И даже если в молодости не было склонности к набору веса, с возрастом будет плюс несколько килограммов, а то и в разы больше.
Первое, что нужно наладить, женщине - это питание. Диета должна носить не недельный характер. Она должна стать образом жизни, на всё последующее время. Строгие диеты и голодовку отметаем! Они не будут результативными и долговременного эффекта добиться не получится. Также это может принести вред здоровью.
Касательно спорта стоит включить пешие прогулки, бассейн, танцы, велоспорт или аэробику. Также существует множество вариаций тренировок дома и в зале. Тренировкам стоит уделять 30-40 минут. Есть тренировки, рассчитанные на разный уровень подготовки от новичка до профи.
Можно попробовать диету Дюкана, которая рассчитывается на 5 недель диеты и 5 недель выхода из диеты. Начинать стоит с поедания только белков в течение первой недели. После этого стоит чередовать потребление белков и овощей. После этого питание налаживается, а продуктовая корзина расширяется.
Важно уделять должное внимание уходу за кожей, так как часто после 30 лет кожа теряет упругость и сияние. Стоит делать массажи и достаточно питать кожу. Также стоит использовать крема для тела, в которые можно добавлять раствор витамина Е. Помимо этого можно пить капсулы "Аевит" (полезно принимать их в любом возрасте).
Если статья была интересна и полезна-подпишись и поставь лайк)
На канале ещё больше полезного...