Добрый день дорогие читатели. Сегодня я вам расскажу о своем упражнении на каждый день! И это упражнение ПРОСТАЯ ХОДЬБА!
Мне 64 года и ходить я не перестаю ни на один день) Нет никаких сомнений в том, что ходьба является самым простым упражнением. Кроме того, это приятно, БЕСПЛАТНО и одновременно полезно. Это полезно для нашего сердца, для нашего тела, для суставов и костей, и не в последнюю очередь для нашего хорошего эмоционального состояния.
Почему ходьба полезна для здоровья спросите вы?
1)Ходьба снижает риск сердечных заболеваний
2)Уменьшает жировые отложения и помогает контролировать вес.
3)Снижает уровень холестерина.
4)Увеличивает плотность костей и предотвращает развитие остеопороза.
5)Снижает артериальное давление
И вот что еще : Согласно исследованию американских ученых, ходьба более эффективна, чем бег в борьбе с килограммами и поддержание хорошей формы. Желательно ходить не меньше 30 минут в день. При прохождении 1 км сжигается минимум 63 калории. Таким образом, при ходьбе 3 км в день 3 раза в неделю вы можете снизить вес на 0,5 кг каждые 3 недели. Еще одна хорошая новость заключается в том, что потеря веса, таким образом, является длительной.
Важно для людей моего возраста: При ходьбе, кроме того, что сжигается больше калорий, также уменьшается опасность травм, поскольку кости и суставы не напрягаются так интенсивно, как при беге. Более того, он даже исцеляет их и защищает от болезней.
Еще один плюс ходьбы заключается в том, что он оказывает благоприятное влияние на сердечные заболевания, в отличие от бега, которое напрягает сердце. По мнению ученых, после физической активности состояние, в котором мы должны чувствовать себя, - это приятная усталость, а не истощение и затрудненное дыхание.
Помимо всех преимуществ для нашего физического состояния, ходьба также полезна для нашей эмоциональности, помогает нам чувствовать себя счастливыми. Это предотвращает такие состояния, как депрессия и беспокойство, повышает нашу самооценку, помогает загрузить голову от разных мыслей.
Согласно различным исследованиям, приверженцы ходьбы пользуются более продолжительной жизнью. Так что если вы хотите дожить до старости, идите!
Идите как можно дальше, каждый шаг важен.
И еще один совет от Меня, выбирайте простой поход за хлебом в самый дальний для вас магазин и польза ходьбы вам обеспеченна )
А что вы предпочитаете ходьбу или бег?
Всем добра, рада быть полезной! Подписывайтесь, читайте применяйте!