Неожиданным оказалось влияние на здоровье, потому что рабочее место дома оказалось для многих неудобным.
Длительное статическое напряжение за компьютером/ ноутбуком может создать проблемы со здоровьем.
Чек лист рабочего места на Хоум офисе:
1. Планшет/ноутбук лежит перед вами и приходится наклонять голову: будет напрягаться шейно- воротниковая зона, шея, затылочные мышцы.
При длительной работе кровоснабжение мозга нарушается, a голова и шея будут болеть.
Как исправить?
Рабочий экран поместите на уровень глаз, голова поднята, спина прямая.
Поставьте горку из книг или купите подставку.
2. Мягкое кресло не подходит, мышцы не работают и вся нагрузка идёт на позвоночник и диски.
Как правильно?
Стул должен быть достаточно жёстким, со спинкой, потому что спина должна опираться и поддерживаться.
3. Не сидите вполоборота, в скрученной позиции и нога на ногу.
Межповонковые диски ущемляются, кровоснабжение блокируется и возникает сколеоз.
Правильно:
Сидеть прямо и менять положение каждые 20-30 минут, вставать, ходить.
4. Положение лёжа, экран стоит на груди, подбородок при этом прижат к груди также не походит, также блокируется кровоснабжение головы.
Не используйте его.
5. Если используете компьютерную мышь, рука не должна висеть на ребре стола.
Правильное положение: предплечье лежит на столе с полной опорой.
Периодически делайте гимнастику, она займет всего 3-5 минут:
-Наклоны головы лево- право.
-Наклон- достать до пола руками.
-Повороты скручивания корпуса лево- право.
-Вдох, круговые движения плечами, расправить спину, чуть прогнуться.
Помните про глаза, они очень устают от монотонной работы; кончиками пальцев мягко помассируйте глаза.
Эти простые рекомендации я напоминаю вам, потому что ко мне пошёл поток людей с болями в шее и спине, головными болями.
Работать и учиться дома проще, если создать удобное место.
Если же вам нужна помощь специалиста, обращайтесь!