Утро — важная часть дня! Точка. Именно оно задает настрой на целый день. Какие утренние привычки и ритуалы сработают, зависит от вашего образа жизни и типа личности. Однако есть несколько универсальных советов, которые позволят вам построить здоровый график и выстроить правильное отношение к началу своего дня 🤍
Шаг 1 - ранний подъем
Позвольте себе просыпаться не рывком сев в кровати под звон будильника, а медленно. Почувствуйте свое тело.
Шаг 2 - пробуждение тела
Прежде чем приступить к завтраку или принять душ, выпейте стакан воды. Наш организм нуждается в воде после сна. Это помогает проснуться нашему телу и чувствовать себя лучше.
Шаг 3 - медитация
Повторяйте вслух или записывайте аффирмации на день. Найдите расслабляющую музыку для медитации и уделите время своим ощущениям.
Мы используем приложение Meditopia (это не реклама) 🕊
Шаг 4 - тренировка
Не обязательно «убиваться» в зале или прыгать дома с утяжелителями. Отдайте предпочтение растяжке или йоге. Упражнения должны вызывать прилив сил, а не желание лечь на пол и остаться дома. Небольшая пробежка тоже может стать прекрасной альтернативой изнурительным занятиям.
Шаг 5 - подкаст/аудиокнига
Провести время сборов на работу и учебу можно с пользой. Начните слушать подкаст, выберите книгу, которую давно хотели прочесть, но не было времени.
Шаг 6 - приготовьте еду
Вместо обеда в ближайшей закусочной подготовьте заранее себе еду на весь день. Соберите контейнер с полезной едой. Это сэкономит ваши деньги и не будет подрывать здоровье.
Шаг 7 - посвятите время уходу
Выделите время на простой уход за своим телом: нанесите маску на лицо, сделайте массаж специальной щеткой, используйте мягкий скраб для кожи. В конце концов, никто не отменял забавных фото для инстаграма в тканевой маске 😝
Утренняя рутина может быть крайне позитивной и продуктивной. Слушайте свое тело, придерживайтесь режима дня и не требуйте от себя невозможного. Ни в коем случае не ругайте себя за пропуск одного из пунктов! Вы — живой человек, а поспать подольше порой самый лучший выбор ☺️
