Давайте представим такую ситуацию. У нас есть 2 близнеца, абсолютно одинаковых.
Один решил, что будет вести полностью здоровый образ жизни: сбалансированный рацион, активность... Выпивка, цыгарка? Ни-ни!
Второй попал в плохую компанию. В результате чего на всю оставшуюся жизнь приобрёл много вредных привычек.
Вопрос: на сколько лет один проживёт больше другого? И стоит ли вообще (исходя из полученной информации) заморачиваться о здоровом образе жизни?
Постараюсь ответить на эти вопросы. С помощью науки, конечно же.
Начнём с метаанализа, в котором участвовало около 500000 человек (из 17 стран). Результаты наблюдений показали, что около 60% преждевременных смертей происходит из-за различных факторов нездорового образа жизни.
Но этого недостаточно, не так ли? Поэтому решили сделать более подробное исследование. В нём использовались анкеты 78865 медсестёр и 44354 докторов (собираемые с некоторой периодичностью на протяжении 34 лет).
Исследовались 5 влияющих на здоровье и долголетие факторов:
1. Рацион питания (определялся по Alternate Healthy Eating Index Score - не буду останавливаться на этом);
2. Поддержание нормального веса тела (определялся по индексу массы тела - он должен был находиться в диапазоне от 18,5 до 24,9 кг/м2. Кому интересно, можете посчитать свой);
3. Регулярная активность (минимум 1 час активной деятельности);
4. Потребление алкоголя - здоровым считалось максимум 5-15гр/день для женщин и 5-30гр/день для мужчин.
5. Курение. Здоровым определялось отсутствие этой привычки.
По каждому фактору ставилась цифра.
1 - хорошо (здоровое питание, не курит итд);
0 - плохо (курит, лишний вес, низкая активность итд).
То есть, пятёрку получал человек, ведущий супер-здоровый образ жизни, 0 - супер-нездоровый.
Что в итоге?
Каждый индивидуальный компонент показал значительное влияние на риск смерти от сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, а также общей смертности.
Если говорить о супер-здоровом и нездоровом вариантах, то ситуация такова. Я буду помечать цифры для двух вариантов вместе, чтобы было проще сравнить.
Для супер-здорового (супер-нездорового) риск:
- смерти от сердечно-сосудистых заболеваний: 18% (71%);
- смерти от раковых заболеваний: 35% (52%);
- общей смертности: 26% (61%);
Что насчёт лет жизни? В целом, разница составляет 14 лет для женщин и 12 лет для мужчин.
Как по вашему мнению? Это много или мало? Как по мне, это здоровый кусок нашей жизни. Другое дело, как вы его будете проводить...
И стоит ли вообще (исходя из полученной информации) заморачиваться о здоровом образе жизни? Тут я соврал, так как не смогу ответить на этот вопрос. Тут уже выбор за вами))
Была ли эта статья полезной? Если да - не пожалейте лайка за работу, это очень мотивирует меня писать статьи для вас! Спасибо за внимание!
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ
Отжимания или жим лёжа - что лучше для развития силы? Исследование 2015 года даст ответ!
Как старение влияет на мышечную массу и силу? Часть 1