Здравствуйте дорогие гости и обитатели моего пространства!
Всем наверняка знакомы такие события в жизни... Мама приехала в гости и начала перебирать вещи в шкафах, делать уборку. Коллега берёт конфеты и кофе из вашего стола. Соседка приводит оставляет ребёнка, не спросив о ваших планах.
⠀
Мы тратим много эмоциональных сил, чтобы сохранить хорошие отношения с близкими. Но они не всегда ценят принесённые жертвы. Часто мы не слышим от них даже слов благодарности.
⠀
А мы не можем отказать, потому что:
· Боимся обидеть;
· Вдруг нас перестанут любить;
· Нельзя быть грубой;
· Потом нельзя будет обратиться за помощью;
· Их нужды важнее.
Все эти установки у нас из детства. Помните, как мама отбирала любимую игрушку и отдавала противному мальчику со словами: надо делиться?
⠀
Не нужно брать на себя действия, которые нарушают ваши планы. Иначе вы облегчаете жизнь другим, а сами остаетесь с неприятным чувством в груди.
⠀
Потом вы надстраиваете его чувством вины, страхом, пассивной агрессией. А нужно просто вовремя отреагировать.
⠀
Запомните 3 фразы, которые помогут отстоять личные границы:
1. Я не готова сейчас это обсуждать или Давай сменим тему.
Подруга опять жалуется на жизнь? Коллега рассказывает, как много у неё работы и ей тяжело? Если такие беседы превратились в ежедневный монолог, нужно его прекратить.
2. Мне это неприятно.
Мы любим домысливать за собеседников и считаем, что они знают, какие чувства мы испытываем в разговоре. Но у всех разный уровень такта и вежливости, поэтому строго придерживайтесь правила: Неприятно? Скажи.
3. Нет.
Отказ – это не грубость, а защита ваших границ. Говорите без негативных оценок, от себя, «я – высказываниями».
⠀
Давайте проведём упражнение. Если завтра кто-то будет пытаться нарушить ваши личные границы, Вы ответите: НЕТ!
⠀
Пишите в комментариях, как у вас получилось.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога вместе со своими друзьями и знакомыми — и погружайтесь глубже в таинственный мир магии и осознания!
Поблагодарить меня можно лайком или комментарием для развития канала.
Благодарю за внимание!