Люди часто видят в интернет-порталах обещания о том, что сесть за два месяца на шпагат - вполне реально. Но это может оказаться для некоторых правдой, а для многих мифом.
Все зависит не только от того, занимались Вы чем-то раньше или нет, а также от возраста и индивидуальных особенностей. Если человек от природы имеет более растянутые связки, то ему будет намного легче сесть на шпагат. Такой человек и правда сможет сидеть уже через два-три месяца. А другим придется попотеть…
Самым важным в растяжке, о чем говорится везде и всюду, является хорошая разминка. Если размяться плохо, то будет труднее сесть и на шпагат. Поэтому, не жалейте времени на разминку, от этого напрямую зависит результат растяжки. Во время нее не используйте резких движений, не рвите связки. Связки, правда, можно сильно потянуть или даже порвать, если не знать меры.
Все движения должны быть пружинистыми и плавными, ведь если травмируете связки, то на долгое время можете «выбыть». Иногда для полного восстановления связок требуется даже год. Если Вы вдруг почувствовали резкую боль, то обратитесь к врачу. Если Вы просто потянули связку, то Вам придется мазаться мазями и пропустить много занятий. Или же просто не растягиваться на ту ногу, где травма. Во время нормальной растяжки никаких резких болей быть не должно, только потягивание.
Часто люди рвут или травмируют связки только потому, что свято верят в это обещание в Интернете - сесть на шпагат за два месяца. Их упорству нет границ, потому и стремятся ускорить данный процесс. Но не стоит так усердствовать.
К тому же, внимательно почитайте, как правильно садиться на шпагат. Одной из частых ошибок является перенос веса на одну ногу в продольном шпагате, вместо давления ровно посередине, между ног. Если садиться на шпагат, к примеру, на правую ногу и давить на нее, поставив колено левой ноги на землю, то это не принесет ничего хорошего. Можно повредить связки правой ноги и коленную чашечку на левой ноге.
Некоторые люди могут слишком усердно выполнять разминку перед шпагатом, чтобы быстрее на него сесть, не понимая, что все это продолжительное действие, и нужно иметь терпение. Интенсивные физические нагрузки могут привести к нежелательным последствиям, даже таким, как варикоз. Если такая неприятность случилась, то нужно носить компрессионные колготы. Есть очень модные модели, которые ничем визуально не отличаются от обычных колгот.