Вводные данные:
- рост 152 см
- вес 44-46 кг (как поем. кушаю много)
- образ жизни: ложусь спать в 1-2 часа ночи, просыпаюсь в 11-12 часов дня. Работаю дома, сижу и лежу очень много. После того как покушала, меня клонит в сон и зачастую я засыпаю на +-2 часа днем.
- раз в две недели могу поделать зарядку
- этой зимой каталась на сноуборде весь сезон
- недовольна немного телом: живот, ноги (хотя бывает утром смотришь такая и радуешься, а после еды, смотришь снова на себя и нужно втягивать живот)
Фото сделанное утром и вечером 17.04 (после этого я скушала самсу, пирог с картошкой и сыром... мда уж, тот еще мотиватор, а еще на первом фото я чутка подтянула живот - такая уж привычка).
Так. Кому-то может показаться, что мне проще простого будет привести себя в форму. Но проблема в том, что я начинаю делать что-то и забрасываю дело... Естественно не будет подтянутого живота и ягодиц. А на сноуборде даже прыгнуть не смогу, чтобы сделать элемент олли.
ЦЕЛЬ: +- сбросить 2 кг жира, получить 3 кг мышц ))) чтобы получить мышцы, укрепить мышцы пресса, ног, ягодиц, делаю силовые тренировки + растяжка. Чтобы избавиться от жира, нужно следить за питанием. Меньше сахара, мучного. В идеале исключить, но маловероятно, что получится. Хотя недавно я отказалась от сахара на 3 недели, было прикольно. А также уменьшить употребление молочки, так как из-за молочных изделий - вздутие живота :(
ВРЕМЯ: нууууууу главная отчетность пусть будет в конце мая этого года, как раз у меня в это время будет день рождения :)
ПЛАН такой. Я делаю фото себя на текущий момент. Смотрю на свое неидеальное тело (лично для меня), мотивируюсь. И систематически занимаюсь растяжкой, работаю над прессом, делаю приседания. И по состоянию души разбавляю все это бегом, бассейном. И по возможности массажем (цель 1 раз в неделю).
И периодически буду выкладывать (наверное) "типо" достижения, промежуточное фото, какие упражнения делала, какое питание было. Чтобы был контроль. Чтобы не получилось, что снова забросила.
В следующем посте покажу несколько видео "идеального" тела ахаха