Я заболею...
На меня нападет преступник...
Я останусь без денег...
Сойду с ума...
Произойдет катастрофа...
Меня бросят...
Подавляющее большинство наших страхов нереалистичны.
Вы не понимаете, как человек может избегать полётов на самолётах. Но при этом сами переживаете из-за денег, например.
Да, у вас есть работа, еда, одежда и крыша над головой. Но волнение не проходит, даже если доход увеличивается.
Экономите, запасаетесь, боитесь брать кредиты, откладываете на "чёрный день"? Мне это знакомо. Мы все родом из бедного тревожного детства. У нас нет доверия к системе, которая должна заботиться о наших сбережениях. Сплошные кризисы.
После рождения сына я сходила с ума от осознания того, что не могу иметь собственный доход. Чётко помню момент, когда я отпустила мысль о деньгах. Как будто научилась дышать заново.
Кто-то выискивает болезни, обнаруживая у себя всё, кроме "родильной лихорадки". Сильные суеверия, боязнь толпы, ужас перед выступлением, микробы - потеря контроля устрашает.
Мысли о катастрофах в собственной жизни запускают тревогу. Она может достигнуть панической атаки.
Ничего не произошло! Но мозг зацепился за "улику" из новостей или телесное чувство, и уууух! Воображение нарисовало яркую картину мрачного будущего.
А наше тело не знает времени и не отличает выдумку от реальности. Всё, что мы видим, оно воспринимает всерьёз. Вы сами поместили себя в катастрофу.
Как вы должны себя при этом чувствовать? Ужасно! Тело спасается: адреналин в кровь, сердце бьётся, уши закладывает от ужаса.
При ещё большем стрессе может начаться апатия, депрессия - я не в силах что-либо сделать, пошевелиться. Тело "отдаётся" на спасение сильному или "замирает", экономя энергию.
Здоровье рушится (возможность зачать ребёнка может пропасть вовсе). Карьера стоит на месте. Близким надоело нянчиться с вами или получать всё более жестокие ограничения.
Стоп! Вдох-выдох. Чего вы боитесь?
Это реальность или вы перестраховываетесь, накручивая себя? "Выгрузите" всё на бумагу. Т.е. обязательно запишите, а не просто перечисляйте в уме.
Представьте, как вы справляетесь с каждой ситуацией. В прямом смысле! "Я банкрот. Остался без дома. Переезжаю к родителям и живу за их счет" - это потеря денег. Что будете делать?
Ослабьте хватку. Сделайте послабления родным, если заставляли их жить по вашим суровым правилам. Попросите их быть твёрже в границах, не жалеть вас больше нужного и не бежать каждый раз спасать.
Выбросьте телевизор (мы без него лет 15 живём, ни разу не пожалели). Поговорите со своим телом. Когда вы приобрели такое отношение к жизни? Представьте себя тем напуганным ребёнком и утешьте его.
Вы в безопасности. Дышите. Найдите физическую разгрузку. Спорт, медитация, массаж, пение. Всё, что высвобождает замкнутую в теле злую энергию.
Создайте ритуалы утренние и вечерние. Молитва или визуализация перед началом дня отлично прочищают ум и настраивают на лучшее.
Примите решение сейчас. Возьмите ответственность за свои мысли. Простите всех и желайте светлого будущего.
Я желаю вам счастья!
Благодарю за дочитки и лайки!
Подписывайтесь на мой канал и научитесь понимать себя с точки зрения работы мозга <3
Рекомендую для ознакомления:
Эмоции - это ответы ума на реакции тела