В наше время всё больше люди стали находиться в стрессовых ситуациях и испытывать некий дискомфорт внутри. Работа, учеба, даже банальные ситуации могу стать причинной раздражения.
Как бы странно это не звучало, но стресс может быть и положительным.
- Понятие эустресс означает полезный стресс.
Банальными примерами могут послужить первый поцелуй, свадьба, выступление перед большой аудиторией.
Но к сожалению дистресс (стресс, оказывающий отрицательное влияние на организм) гораздо сильнее бьет по нервной системе, порой даже разрушая личность человека.
Поэтому сейчас я попытаюсь рассказать как лучше всего избавиться от этого губительного состояния.
Каждый человек испытывает стрессовое состояние и его практически невозможно избежать. В зависимости от длительности воздействия обычно выделяют кратковременный и хронический стресс. С кратковременным более-менее все понятно - от него можно избавиться довольно быстро и легко ( например просто отвлечься на другую тему или занятие) и его можно отнести больше к положительному, так как
при нем может увеличивается количество энергии, возрастать физическая сила и концентрация, а человек становится более активным. Но как же быть с хроническим стрессом? Это довольно тяжелое состояние при котором организм человека находится в постоянном напряжении. И если он чрезмерно долго будет находится в данном состоянии, то вероятно даст сбой. Физические и эмоциональные ресурсы заканчиваются. Все это может привести к негативному влиянию на работу иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Избежать его можно разными способами.
Медитация
Каждый может выделить по 15 минут утром и вечером для данного процесса. Понятное дело, чем чаще вы будете медитировать - тем лучше. Но даже такое количество времени может дать огромные плоды в эмоциональном состоянии. Приведем в пример несколько из них:
- Улучшение сна
- Развивает позитивное отношение
- Помогает избавиться от депрессии
- Укрепляет иммунитет
- Улучшает внимательность
- Помогает собраться с мыслями и оценить произошедшие ситуации
И это только малая часть плюсов медитации.
Занятие любимым делом
Бесспорно занятие любимым делом приносит примерно столько же удовольствия как вкусно и хорошо покушать. Старайтесь больше времени уделять себе, больше творить и просто заниматься тем, что больше всего нравится. Заведите себе домашнего питомца. Времяпровождение с любимцем - отличный способ избавиться от негативных мыслей.
Любите слушать музыку? Отлично!
Прослушивание любимых треков позволяет очень хорошо расслабиться и сконцентрироваться, причем не обязательно музыка должна быть спокойной и мелодичной. Лично мне, хорошая музыка делает отличное настроение.
Подытожив всё сказанное, хочется добавить то, чтобы вы меньше зацикливались на проблеме, а искали способ выйти из нее и относились ко всему проще, ведь стресс в наше время - это очень распространенная проблема. И в качестве небольшой плющечки я хочу посоветовать аккаунт в Spotify ( https://open.spotify.com/user/kygqtr117sjajepwbsktq5goh?si=oNlmiSN1R_-uV4P6yQLqZA ). Я давно слежу за ним и с уверенностью могу сказать, что плейлисты очень классные и не один десяток раз я слушал некоторые из них. Треки в них очень хорошо подобраны и помогают быстро расслабиться.