Трудно представить день без бутерброда, правда? Вопреки распространенному мнению, на диете отказываться от такого источника углеводов не стоит. Узнай рецепты вкусных бутербродов, которые ты сможешь есть с чистой совестью при похудении!
Тост с сыром, помидором и авокадо
Вы любите сыр, который является калорийной бомбой, которой следует избегать при похудении? Вы можете съесть его, но лучше всего в длительно созревающем варианте, который содержит гораздо меньше жира. Прекрасным примером может служить сыр чеддер. Или же возьмите брынзу или адыгеский сыр, который также содержит мало жира. Опять таки не забывайте использовать цельнозерновой хлеб при приготовлении ваших вкусных тостов. Положите ломтик сыра, слайс помидора и ломтик авокадо между двумя обжаренными на сухой сковороде без масла ломтиками хлеба.
Сэндвич с арахисовым маслом и джемом
Вы можете приготовить полезный сэндвич с отличным вкусом, используя многозерновой (7 злаков, например) хлеб, арахисовое масло и джем, подслащенный фруктовым соком, заменителем сахара или стевией. Убедитесь, что ваше арахисовое масло и джем не содержит соли и сахара.
Сэндвич с ветчиной из филе индейки
Ветчина из филе индейки является отличным источником белка, но при этом содержит очень мало жиров. Положите три ломтика ветчины из индейки на ломтик цельнозернового хлеба с листом салата и ломтиком помидора.
Куриный сендвич
Сэндвич с курицей обязательно понравится вам и надолго сохранит сытость. Используйте 50 г запеченного куриного филе, горсть рукколы, листового салата и вяленые на солнце или в духовке помидоры, мелко нарезанные. Здоровая диета может быть вкусной, не так ли?